郑州抑郁医院:职场压力下的抑郁,寻求帮助与平衡之道

面对职场压力下的抑郁,我们需要采取积极的应对策略。这包括调整工作状态,合理安排时间,避免过度劳累;培养兴趣爱好,丰富生活内容;学会放松技巧,如深呼吸、冥想等;进行适量的运动,释放压力;保持健康饮食,良好的生活习惯对心理健康同样重要。五、建立防护机制:提升心理韧性,预防抑郁复发为了有效应对职场压力下的抑郁,我们需...

闪电心灵愈站|孩子精神压力大导致抑郁,父母应该怎么做?心理专家...

1.心理暗示：“夸夸”与“改改”在日常生活中，家长可以给孩子准备两张纸条，一张是“夸夸条”，另一张是“改改条”。每隔一段时间，带着孩子回顾总结这段时间的生活和进步，通过“夸夸条”帮助孩子自己发现自身闪光点，确认自身价值，给予自己正向的心理暗示，从而唤醒孩子积极情绪体验。同时，也一定要通过“改改...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

当出现明显的焦虑抑郁障碍,自我无法调整时,就需要专业的精神心理科医生的帮助,到正规的医院就诊,常用的治疗方式包括药物治疗、心理治疗及物理治疗。1.药物治疗药物包括选择性5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂类抗抑郁药、苯二氮卓类药物及非典型抗精神病药物等。氟西汀和舍曲林等针对5羟色胺和去甲肾上腺素再...

越来越多人抑郁症,这些症状你中了几个?日常6个方法缓解抑郁

常见的心理治疗方法包括认知行为疗法(CBT)、人际心理治疗(IPT)等。这些疗法通过帮助患者改变消极思维模式和行为习惯,增强自我认知和应对能力,从而缓解抑郁症状。3.自我管理与支持:除了药物治疗和心理治疗外,患者还可以通过自我管理和社会支持来缓解抑郁症状。具体措施包括保持规律的作息时间、参加适度的体育锻炼、培养兴趣...

龙泉驿讲堂丨总是焦虑、不开心?一起学习《心理健康素养十条》

运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分...

抑郁症日趋“年轻化” 我们应该怎么做

第三个还是要去保护我们的孩子,万一是有一些社会原因,外人的原因,其他的原因,这个时候我们家长要勇敢去解决这些问题,保护我们的孩子不受到外在的伤害;第四个就是家长一定要和孩子一起共同陪伴他们的成长,让他们在生活中间学会一些待人接物、为人处事、调整情绪、提升自我、保护自我的一些方法,这种生活技巧的培养也是...

用人工智能解决心理问题 识别抑郁状态准确率达90%

团队利用脑成像设备和学科优势，开展学生心理健康问题基础研究。在深化对学生心理健康问题认识和提高科学应对水平的同时，积极推进研究成果转化为心理健康预警方案和干预措施。在抑郁症精准评估和早期干预方面，团队与天津市安定医院合作，基于生态瞬时评估和语音抑郁状态识别开展研究工作。团队核心成员赵子平教授介绍，该研究...

精神方面感到困扰,选择心理咨询还是精神科?

和不同的病人沟通要注意调整自己的边界感。比如对待有边缘型人格特质的患者,要保持好距离。我们说边缘型人格特质的人就像“没有皮肤的人”,他们的价值判断是两极的,非善即恶、非好即坏,没有中间地带。这种思维模式就是精神心理疾病滋生的土壤。纪录片《人间世》第二季第六集“笼中鸟”画面。

科普|家有抑郁症,加油!照料者——抑郁症患者照料者的自我心理调适

抑郁症患者照料者自我心理调适照料者们可能忙于工作、生活和照顾抑郁的亲属,分身乏术,没有多余的精力再来照顾自己。然而,耗竭的状态只会让照料者自己也陷入情绪低潮,就没办法进一步帮助亲属和家庭走出阴霾了。因此,照护者们要积极地进行心理调适,来保持良好的心理状态。

如何区分抑郁状态和抑郁症

对治疗的反应:抑郁状态通常在适当调整生活方式或寻求心理支持后会逐渐缓解,而抑郁症则需要专业的医疗干预和治疗才能有效缓解。重庆三一八医院精神心理科主任李建明提醒,了解如何区分抑郁状态和抑郁症对于心理健康是很重要的。如果你感到自己只是暂时性的情绪低落,可能只是处于抑郁状态,可以通过调整生活方式和寻求心理支持来...