心理医生教你如何化解考试焦虑

王医生说:“家长们应该理解,这是孩子焦虑的一个表现。这时,家长尽量不要去批评孩子,多理解,多鼓励,多宽容他。”在考场上焦虑怎么办走进考场拿到卷子之后,一些孩子会出现发抖、出汗、心慌的状况。考卷上的题目看了好几遍都看不懂,甚至有的连第一道比较简单的题都看不懂,如此一来,就会更加紧张。王彦玲建议,此...

孩子心理健康指南:平衡过去/现在/未来,远离抑郁与焦虑 优艺墨堂

2.培养孩子的兴趣爱好:鼓励孩子尝试不同的活动和领域,发现自己的兴趣所在。通过参与兴趣爱好的培养,孩子可以增强自信心和自尊心,同时也能够在活动中释放压力和情绪。3.教会孩子应对压力的方法:家长可以教授孩子一些有效的应对压力的方法,如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助孩子缓解紧张情绪,保持内心的平静和...

支招|期中考试临近,如何缓解考试焦虑?

跑步、游泳,都能帮助我们释放紧张情绪。再培养一些兴趣爱好,如听音乐、画画、阅读等,这些活动能有效转移注意力,缓解焦虑情绪。建立支持系统也是有效缓解压力的好方法。与家人朋友分享自己的担忧和焦虑,让家人和朋友成为你的倾听者和支持者,他们的鼓励和理解会是你前进的动力。在缓解考试焦虑的过程中,最重要的是学会接...

教师的心理压力,谁来纾解?

活动一:对于低龄段的孩子,父母可借助网络中的各类App,与孩子开展趣味性学习,如英语动画视频、识字App、绘本App等,通过视觉、听觉、触觉等不同感官的刺激激发孩子学习兴趣。活动二:对于高龄段孩子,父母可引导孩子从被动接受网络内容的消费者转化为主动分享内容的创作者,如鼓励孩子将自己的所学、所思通过视频或文字的方...

遇到紧张的事情如何自我调节

积极心理暗示面对紧张情境,给自己一些积极的心理暗示,如“我能行”“我准备好了”。这些暗示有助于提升自信心,减少焦虑感。运动放松适量的运动,如散步、跑步或瑜伽等,可以释放紧张情绪,改善心情。运动能促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”,有助于缓解压力。设定小目标将紧张的事情分解成小步骤,设定可实现的小...

要高考了,孩子和家长都紧张,怎么办?“五问”考前心理调节

答:考试前紧张,也是孩子有自律性和责任心的一种表现(www.e993.com)2024年11月26日。当孩子过度焦虑时,家长可以和孩子一起,根据最近一年来的实际学习情况,讨论一下,重新调整目标,将目标定位在孩子通过努力可以达到的范围内。一些孩子在考试前总容易做最坏的打算,此时应当以鼓励为主,和孩子一起找出自己学习中的优势,并给予积极暗示:我已经准备得很...

心理咨询:焦虑的本质是什么?

比如,明明智商不低却关键时刻总是“掉链子”;在考试或竞争性的场合特别紧张(意识上想考好,潜意识又怕考得太好,既渴望成功又害怕成功的心理冲突,引起了内心的焦虑,让他们在考试时过于紧张);这次考好了下次往往会考砸……通过这种抵消的方式让自己的焦虑恐惧缓解:有时满足了渴望打败同性父母的愿望,有时又向同性...

考试季亲子关系持续紧张?临近期末,这份家庭心理调适指南请收好

良好的亲子沟通不仅可以缓解学生的考试压力，还能为他们提供必要的支持和鼓励，帮助他们以更好的状态面对考试。家长要多主动与孩子进行交流，了解他们的学习情况和心理状态。考试期间，孩子可能会因为紧张、焦虑而产生情绪波动，家长需要耐心倾听，给予理解和支持。家长还可以通过陪伴和鼓励来稳定孩子的情绪，让学生感受到...

面试心理紧张 应该怎么克服

一、正确认识考试,以合理的心态面对考试。要以一颗平常心看待面试,把公考当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡,并非放弃、不积极进取,而是要对面试有一个正确的认识,重在参与,不过分计较成败。将面试看得太重,心理压力太大,势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者,胜败都无所谓,只有以这种心态投入面试,才能思...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——

如何有效应对?01学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决“...