考试焦虑、挨批评了怎么办?“魔法”锦囊帮你丨健康总动员

最后,睡前可以做一些小小的放松,比如听一些枯燥的、听不懂的内容,降低脑子的兴奋程度。被父母批评了心态调整很重要这种心态改变的核心在于家长,心理学中的“皮格马利翁效应”认为,越是去批评一个孩子,他往往会表现得越差。因此,采用鼓励式教育会产生更好的效果。▲当家长觉得孩子做的事情的确需要批评时,可采...

高考在即 如何应对考试焦虑症?

高考在即如何应对考试焦虑症?在东方财富看资讯行情,选东方财富证券一站式开户交易>>

心理咨询:时刻活在焦虑中,不焦虑的人生,可能吗?

例如正因为对考试焦虑,所以平时敷衍学习的你可以在考前复习时集中注意力,屏蔽掉那些与学习无关的刺激,专注于复习中,顺利渡过考试。但当一个人的焦虑到达非常高的水平时,也许是在传达“求救”的信号。例如当孩子对考试高度的焦虑,甚至出现躯体症状时,他也许在跟父母或家长说,“爸爸妈妈,我不行了,请帮帮我吧”。

成长氧吧|如何读懂孩子的情绪?

抑郁情绪,家长需要积极寻求专业人员的帮助,比如专业心理咨询师、心理医生等。此外,如果孩子严重到需要就医用药,家长更应该积极配合学校与医院的安排。”蔡智勇说,需要强调的是,负面情绪在孩子的生活中是正常的,它们有助于孩子学会处理挑战和适应各种情况。

【心理健康科普】心理健康科普宣传知识

调节焦虑症的精神良方:1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2.保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。3.幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效...

高三女生听到“烤红薯”晕倒 专家:考试焦虑症

专家说这是考试焦虑症,应适当调节此后,只要有人说考试,盼盼就会发作,症状时轻时重(www.e993.com)2024年11月20日。由于她在学校不能正常学习,老师建议家长把她送到医院治疗。泗阳县心理专家对盼盼进行了心理测试,判断她的表现是一种考试焦虑症。“考试焦虑是由一定的应考情境引起的,以担心为基本特征,以防御或逃避为行为方式,是考试时常见的...

青少年心理:孩子有考试焦虑症该怎么办?

孩子有考试焦虑症时,可以采取以下几种方法来缓解:1、目标转移法:将孩子的注意力从不良的情绪中转移,消除内心的焦虑。这包括进行体育锻炼、朗诵课文、角色表演等。2、心理暗示法:给孩子正面的心理暗示,在考试前可以对着镜子大声告诉自己,这次我一定能考好。

考前焦虑症如何缓解?专家教你应对

针对家长的提议,秦金梅说,父母首先要管理好自己的焦虑情绪。父母的情绪是最容易感染孩子的。很多时候,面对考试,父母常常表现得比孩子更加焦虑,孩子看在眼里,自然会更加焦虑。因此,在想要帮助孩子处理好考前焦虑症之前,父母首先要处理好自己的焦虑情绪,在家庭中尽量保持一种“如常”的状态,才能帮助孩子更好地克服考前焦...

...紧张、厌食怎么破?心理学专家教你三步助你克服“考前焦虑症”

考前焦虑症常常伴有躯体反应，通常会出现失眠、多梦、食欲不振、头晕、头痛。有时还会伴有紧张、注意力不集中、记忆力减退、学习效率低下、缺乏学习的热情，常常有大难临头的感觉，最终会导致成绩下降。学习成绩一旦下降，这些症状反而会加重，从而陷入恶性循环之中，甚至还会出现逃避考试、坐立不安等现象。考试时就会...

「高考加油站」击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”

动动脚、动动手，伸展手臂，当你准备好的时候，可以睁开眼睛。如果考前紧张，可以进行1-2次的正念身体扫描练习，对于缓解紧张情绪非常有帮助，而且效果是非常快的。当然，如果考生有过度抑郁焦虑的问题，一定要去寻求医学帮助，在医生的指导下获得专业的帮助。来源光明网编辑杨羽二审刘诗雅三审闵捷...