压力大睡不好?新研究发现:这样调节肠道菌群,有助于应对压力

▎药明康德内容团队编辑日出而作、日落而息,是人类最原始、最自然的行为模式,受人体内在生物钟的调控。但在人工照明的现代社会中,睡眠不规律早已成了常见现象。普遍存在的生活压力,也在加剧睡眠不规律。很多人或许有过这样的经历,明明已经疲惫地躺在床上,却因为第二

心理健康丨总是焦虑、压力大?国家出手!10招帮你快点好起来!

采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式,主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题,是否有利于长远的心身健康。/鄂前旗公安/原标题:《心理健康丨总是焦虑、压力大?国家出手!10招帮你快点好起来!》

一想到“假期余额不足”就睡不好,睡眠障碍专病中心助小伙重拾健康...

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5到10分钟；从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；一上班就投入紧张的工作计划中，这会增加焦虑感。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工...

小伙一想到“假期余额不足”就睡不好

从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;一上班就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。上班后,可将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉...

工作压力大导致焦虑?一起了解焦虑与焦虑症的不同

1.药物治疗。有些患者因为症状比较重或者影响工作、学习,可以在医生指导下,系统而规范地应用具有抗焦虑作用的药物。这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用,可以有效、迅速地缓解焦虑症状。还可以在中医师的指导下使用中医中药治疗。2.心理治疗。在心理医生的指导下,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,...

前线抗疫压力大,在高强度的工作下,我们应如何保证睡眠质量?

在目前因为生活节奏的加快,让很多人在平时压力比较大,在压力过大的影响下,会让情绪过于焦虑暴躁,却不知这种情况是最容易影响睡眠的,所以在平常要让自己有乐观的心态,保持平和的心态才能让自己在睡觉时更容易入睡(www.e993.com)2024年11月22日。2、多运动在白天的时候,可以适当增加体育锻炼的时间,这样能在消耗体力的同时,让自己感觉疲劳,在晚上...

压力大睡不好的原因找到了!脑部的一个小错误让会人短暂惊醒

但为何压力就足以让人的睡眠质量下降呢?在发表于《当代生物学》杂志的一项研究中,宾夕法尼亚大学的研究团队找到了压力导致睡不好的根源,当个体压力大时,下丘脑视前区(POA)在NREM期间异常活跃,该脑区中的谷氨酸能神经元会被不合时宜地激活,促成微觉醒的发生。

压力大?容易焦虑? 中医防治有妙招

中医治疗焦虑症主要根据患者的症状与表现进行辨证论治,提倡天人合一的整体观念。在疏肝、补肾、健脾、利肺的同时,兼以安神、调理气血、平衡阴阳。锦囊二耳穴疗法,调治失眠石河子大学医学院第一附属医院中医内二科主任医师、教授杨百京送上锦囊:失眠是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下,对睡眠时间和(或)...

助你一觉睡到大天亮的好物,建议来试试!(上新特惠中)

工作压力大,日常很焦虑;手机真好玩,根本放不下;奶茶咖啡喝多了;睡前想东想西太兴奋...除此之外,床品的选择也很重要。尤其随着人们对优质睡眠环境需求的日益增长,不仅是普通床品,更多的阻螨床品也走进了大众视野。阻螨床品,主要承担着小卫士的职责,能够隔离螨虫,做好分水岭的工作,减少过敏原接触机会,从而...

总是焦虑、压力大?一招帮你快点好起来

工作绩效压力大,内心焦虑睡不好;房贷、车贷、消费贷……经济压力像座大山压得自己喘不过气。有些朋友可能很快能调节过来,但有些朋友却过度焦虑,长时间在一种「精神内耗」的状态中,身心疲惫,对什么都提不起劲,影响到了正常生活。这时候如果能有个精神心理科的专业医生朋友跟我们好好聊聊,情况可能会改善很多。