5种看起来很甜,却适合糖尿病患者吃的水果,不懂吃可惜了

为了让苹果达到最佳的降糖效果,糖尿病患者还可以试试把苹果和其他低糖、高纤维的食物搭配着吃,比如燕麦、绿叶蔬菜等等。这样不仅能让我们的饮食更加多样化,还能通过食物间的相互作用,更好地调节血糖水平。2.蓝莓蓝莓这种颜色深邃的小果子,是大自然的神奇礼物。它不仅好吃,而且对糖尿病人特别好。因为每100克蓝莓...

不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

我们平时就常说,要多吃富含膳食纤维的食物对控血脂有利,低聚果糖也是膳食纤维的一种,属于水溶性膳食纤维,自然也对控血脂有帮助。有动物研究显示,低聚果糖对高脂血症模型动物血清胆固醇的吸附率为46.87%,能降低正常实验小鼠血清甘油三酯的含量,并可减少胃肠道对猪油、花生油和胆固醇的吸收。另外,低聚果糖很安全,只是...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

日常建议多吃绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类,用橄榄油烹饪食品,并限制食用红肉、甜食、油炸食品、快餐等食品。健康时报图7.保持适宜体重腰围最好控制在男性85厘米以下,女性80厘米以下。精选文章本文综合自:①YUJ-T,XUW,TANC-C,etal.Evidence-basedpreventionofAlzheimer's...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类,蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。7、严格限制蔗糖及甜食...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物⑤做菜时候“懒一点”,食物加工越精细,升糖反而快...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

血糖偏高的人不能吃鸡蛋吗?若想胰岛健康,或请远离3物

1、食品中含有高浓度的盐类成分为确保胰岛的健康,建议避免摄入高盐食物,因为过量摄入会导致体内钠元素含量严重超标,从而刺激血管,最终导致血压不断升高。这类富含碳酸钠的高盐食品,过量食用会导致血糖水平不断攀升,因此建议尽早离开餐桌,以维护自身血压和血糖的稳定。

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

一、高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高血糖,糖友要尽量远离。大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲等含糖量高的水果,糖友也要少吃。糖醋里脊、糖醋鱼、糖醋排骨、鱼香茄条、鱼香肉丝、鱼香豆腐等,添加了糖的菜肴也要少吃...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

1.主食吃得粗一点想要远离高血糖,要吃得“粗一点”。中日友好医院内分泌科主任邢小燕2017年在健康时报刊文建议,在主食的选择上,要做到选粗不选细。在买面条的时候,要选择全麦的,而不选白面的;买米的时候,要选糙米,而不选精米。少吃精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。⑤...