情绪不稳定的父母, 是孩子一生的灾难
三、RULER法则,培养情绪管理能力耶鲁大学情商中心创始人、心理学家布雷克特,致力于研究让“每个人管理自己和他人的情绪“,其著作《陪孩子学会情绪管理》提到,我们需要通过情绪来弄清楚内心到底发生了什么,才能做出明智的决定。给予自己和孩子“情绪许可”,不要总是压抑自己和孩子的感受,而要勇于承认、勇于接纳。有...
为什么我们总是被情绪拖累?费斯汀格法则告诉你
如今我多了很多包容和接纳,即使有了情绪,也能很快得到解决。而且也养成了正念冥想和书写习惯,用来剖析自己的内心,分析是什么让自己有了情绪,这些情绪背后的我究竟想要的是什么。很多情绪在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。现在我终于重新找回了对生活...
【盛·趣谈】费斯汀格法则:你的心态决定生活中的90%
这就是美国社会心理学家费斯汀格提出的“费斯汀格法则”:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。学会自我情绪管理费斯汀格法则本质上揭示了情绪对我们主观生活的影响,而学会管理情绪是每个成年人职场必修课,是我们工作能力的一部分。正如拿破仑所说,能控制自己情绪...
情绪失控害人害己?掌握这3招,学会情绪管理,成为高情商人士
就像费斯汀格法则所说,情绪并非不能人为控制,反而采取主动的行为控制它,才能够解决情绪的问题,实现情绪的有效管理。1、主动调整情绪,让负面情绪得到宣泄罗伊·马丁纳在《改变,从心开始》一书中提到:你无法控制这个世界所发生的事,但可以控制自己处事的态度。当我们遇到较强的情绪刺激时,不要立刻被对方的情绪或所...
你是情绪的主人还是奴隶?
控制情绪是个技术活儿,但不是人人都会。有些人不善于调节负面情绪,长期处于焦虑、抑郁、恐惧的负面情绪中。在负面情绪状态的长期沉溺,使得他们深受无望感和无价值感的折磨。这些痛苦渐渐侵蚀了他们意志和积极态度。费斯汀格法则告诉我们,生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生的事情如何...
真正牛的人已戒掉了情绪
情绪是一个复杂的整体过程,它的构成包括三个层面:第一是在认知层面上的主观体验:eg,看见money就会两眼放光.第二是在生理层面上的生理唤醒:第三是在表达层面上的外部行为:情绪控制又称为情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果(www.e993.com)2024年8月6日。简而言之就是...