优雅男生芭蕾舞 舞出长腿腹肌

1:双手扶住把杆,左脚向外张开,右脚伸直拉开,脚尖踮地。2:视线往前,左腿膝盖弯曲,右腿慢慢移动,脚尖踮地,腿不能弯曲。3:双腿屈膝,两脚脚后跟重叠靠住,脚尖向外张开。4:上身立直,双手扶杆,右腿弯曲,脚尖外张,左腿向后延伸。第二步:双脚脚后跟紧靠在一根线上,脚尖向外打开180度。第三步:左手扶住把...

广州比邻星成人形体芭蕾舞蹈:芭蕾演员告诉你转圈的秘密

原地旋转。用指一脚立脚尖或半脚尖,以此为支点所做的完整的旋转。其动力来自蹲和手臂的配合,要求演员具备平衡能力。动作时必须将支撑腿的脚尖用力紧贴地面,以增大支撑面积,帮助身体稳定。“起法”要靠双臂用力,不能靠身体或肩的抽搐,以打开的一臂领先,另一臂接上以补充动力;旋转中要固定看某一点。可往外或往里...

开学第一课丨足尖展优雅 飞舞芭蕾梦

平坐地面,双腿向两边打开至最大限度,脚尖往外绷脚,小腹紧贴地面,腰部挺直,手臂靠拢耳朵并往前延伸。趴横叉是青蛙趴的进阶练习动作,难度更大,效果更好。练习时遵循循序渐进原则,当趴青蛙动作跨可以挨到地面时,小舞者便可以开始练习趴横叉。时间:5分钟STEP4.压腿压旁腿把动作腿架在把杆上,将手抬...