蛙泳腿部动作的六个常见错误问题
在练习蛙泳时,两腿动作不对称也是常见的错误动作,在初学游泳的朋友中也是比较常见的,原因是两腿蹬腿的力量不均匀。力量不均的话很有可能会发生偏离航线,而且容易造成有一只脚会蹬出水面。请点击此改进方法:通过水中的扶边蹬夹腿练习可以充分改变过来,充分体会两腿统一协调动作。熟练后再进行水中进行扶板蹬夹腿练习,...
蛙泳怎么用上腰部力量?
当蹬腿至水平,腿部尽量水平,以保持最大的前进力度,同时配合手部动作,腰部用力使身体有向前冲的感觉,也可以理解为身子下压。整个完整的动作下来,感觉身体似有波浪状起伏,顺这水的性子上下轻微的波动前进,类似于蝶泳的腰部。伸臂时尽力向前,在划水后的提臀的动作,蹬夹腿后挺直双腿,没有腰腹的力量是做不到的。蛙泳...
只用5天,100米蛙泳提速1分钟—儿子中考游泳提速攻略和装备分享
这里蛙泳退我称之为夹腿,个人觉得夹字更合适,夹腿能产生很大的动力。或者称之为鞭腿,千万不要理解成大家都喜欢说的蹬腿,那样真的没有什么动力。几个要点:1.收腿可以慢,但夹腿要有力,大腿夹角角度别太大。2.头完全在水下时开始夹腿,把头夹在双手下方,双手保持伸展。3.呼吸时胸部不要出水太高,这样很...
技巧| 蛙泳总是慢悠悠,光靠蹬腿可不行
第四步当你能够连续完成这个练习后,加入蛙泳的蹬腿,开始完整的配合动作。在配合中,要牢记刚才练习中手臂划水时的感觉,然后体会自己的蛙泳划手是否有明显的提升。同时观察高效划手对身体升力的变化。注意事项在这个练习中,有一些需要注意的要点:??划手需要的不仅是力量,还需要水感。??不要用蛮力,要...
干货| 平时喜欢游蛙泳,需要注意的几个要点
腿的蹬夹路线是弧形蹬踹,窄蹬腿,有鞭式的发力过程,有加速的过程。翻脚不充分,对水面少,不走水。收腿快,阻力大。大腿前收过多,造成挡水。大腿与躯干的夹角应保持在130°左右。逐渐加速不是你要使猛劲的突然加速。游进的过程要有休息。划臂是腿的休息阶段。蹬夹腿是手臂的休息阶段。滑行是全身的休息阶段...
技巧| 蛙泳游得好的人,不会犯这3个错误
这个是老大难问题了,几乎没人的蛙泳能保持自己下半身不沉的,特别是换气的时候(www.e993.com)2024年10月24日。换气之后腿部就下沉,身体就沉到水下较深的位置,然后蹬水效率降低,很多人就只能等一段时间,让身体接近水面再进行下一个动作循环,很累。但是其实你仔细看过游泳比赛的话,甚至是连奥运选手,换气的时候也会有轻微的下沉,但是他们换完...
游泳姿势不当会造成这些严重的身体损伤
常见的损伤为膝关节损伤,与蛙泳动作中的蛙泳腿蹬技术有关。蛙泳蹬腿重点是蹬夹腿动作,难点是翻脚动作,既要强调动作路线还要强调动作节奏。蛙膝关节损伤大部分由动作失误而导致。关注点:对落地技术进行定量分析。2、仰泳和自由泳(爬泳)肩关节是仰泳与自由泳运动员最常见的运动损伤,也就是我们经常说的游泳肩。肩...
技巧| 蛙泳蹬腿不走水?学会这三个细节,轻松突破
很多人在做蛙泳腿时,所有的力量都放在了后蹬上,然后要么夹腿无力,要么夹腿不完整,从而丧失了很多推进力,无法前进。因此,我们需要注意两个重点:首先,夹腿要完整,也就是要将双腿夹紧在一起;其次,尽可能将蹬和夹腿动作融为一体,动作要连贯不断,以保持持续的推进力。
蛙泳划水蹬夹腿姿势很标准,为什么不走水?
1、蛙泳的主要前进力量是腿部蹬夹水如果腿部力量够了,那么仍然不走水,原因很可能出在水上。因为水不够“厚实”,蹬夹的力量被吸收了,没有产生足够的反作用力。可是为什么水不够“厚实”?是因为蹬夹水时吃水太浅,浅处的水总没有深处的水“厚实”,不同深度的水所能提供的水压是不同的,能够提供的反作用力当然...
蛙泳动作(四)水中各种蹬夹腿练习
漂浮蹬夹腿的要点是:身体呈俯卧漂浮状,腿部做蛙泳蹬夹腿练习,连续反复3-5次,做完后即刻水中站立,往回继续进行漂浮蹬夹腿3-5次。扶板蹬夹腿练习漂浮蹬夹腿熟练后,接下来我们就可以进行扶板的蹬夹腿练习了。这项练习是最接近实际的一项练习,所以也是最重要的一项练习,通过扶板蹬腿练习,可以使大家较快的掌握蛙泳...