王者级别的护膝!打球跳步绝对不能错过这对“软盔甲”!
简单来说就是通过张力把髌骨固定在正确的位置!减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力,能够减少膝盖在弯曲时半月板的磨损。而且还能给予膝盖360°全方位支撑,从而达到减震的效果!核心保护膝盖,更好的贴合膝关节四周曲面,提升膝盖稳定性。除此之外,两侧有双鱼鳞支撑条的加固防护。柔软富有弹性,稳定支撑,减少膝...
王者级别的护膝!运动健身绝对不能错过这双膝盖“软盔甲”!柔软...
简单来说????就是通过张力把髌骨固定在正确的位置!减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力,能够减少膝盖在弯曲时半月板的磨损。而且还能给予膝盖360°全方位支撑,从而达到减震的效果!核心保护膝盖,更好的贴合膝关节四周曲面,提升膝盖稳定性。除此之外,两侧有双鱼鳞支撑条的加固防护。柔软富有弹性,稳定支撑...
护膝能不戴就不戴?!保护膝盖靠的是肌肉!
1、锻炼股四头肌。股四头肌即大腿前面的肌肉。2、锻炼腿后腱。腿后腱是位于大腿后侧的肌肉。腿后腱由三种肌肉组成,分别为股二头肌,半膜肌和半腱肌。此三者可使膝弯曲或屈曲,并辅助使腿伸直。这两部分的肌肉保持平衡,才能强化膝盖。第二,控制体重。体重过重,关节的负担会增加,这样对膝关节是不利...
这两个最好的跑步专项力量训练动作:跑者却很少练……
其实,股四头肌主要在着地缓冲时发挥作用,跑步过程如果过多靠这块肌肉,会明显增加膝关节压力。二、跑步最主要的发力肌肉究竟是哪里?关于跑步用什么肌肉发力这个问题,跑步是一项全身运动,全身肌肉都会参与,但最主要的发力肌肉是哪里呢?其实大腿前侧肌肉主要在落地缓冲时发挥作用,跑步最主要的发力肌肉是臀肌和大腿后群...
原来这两个动作可以有效地强化跑步发力的关键肌肉
另一方面,下蹲是双腿对称运动模式,而跑步是双脚交替运动,属于不对称运动模式。所以说,下蹲动作模式不符合跑步动作特点,做下蹲练力量对于跑者来说,事倍功半,效果不高。跑友还有一个常见认识误区,认为跑者练下肢力量,就是练大腿前侧股四头肌。其实,股四头肌主要在着地缓冲时发挥作用,跑步过程如果过多靠这块肌肉,会...
【干货】臀大肌常见训练动作分析,你常犯的错误都在这里...
主要姿势肌:竖脊肌、腹部肌肉、股四头肌、小腿三头肌(www.e993.com)2024年9月11日。动作分析:这个动作也是利用了臀大肌使髋关节后伸的原理。与上面不同的是,它是下肢固定,躯干活动。但是要注意,整个动作是以髋关节为旋转轴,脊柱是一种固定的姿势,所以竖脊肌在这个过程中要发挥稳定躯干的作用。
总局发布大众科学健身18法 详细解读事半功倍
??该动作主要拉伸腰部两侧肌肉,可以采用站立位侧向运动,也可以扶助固定物进行。3、站姿拉伸??这是一个非常基础的拉伸动作,主要拉伸大腿前侧股四头肌,对于缓解膝前痛有一定帮助。一般可以采用如下图所示动作进行拉伸,如果拉伸感不强烈,则可以采用跪姿方式进行。
「康知了」重磅骨科康复中国专家共识
(3)术前康复指导:术前有计划地进行功能训练,让患者适应并学会康复训练动作。如踝泵、ROM、股四头肌、腘绳肌等肌力训练等;辅助行走器具(如助行器、拐杖)的配制及使用;气道准备,如术前雾化、咳嗽及排痰训练,改善心肺功能;床上大小便训练,预防术后尿潴留等。(4)术前营养不良、贫血的处理:对营养不良的择期或...
常见运动解剖术语小科普
(尽管可能以某一个平面为主,但并没有严格的只发生在一个平面上的动作)常见解剖术语(都是在解剖体位的前提下)上:靠近头部位上,如肩在肘上下:靠近足部为下,如踝在膝下前:靠近或朝向身体前侧为前,如股四头肌在大腿前后:靠近或朝向身体后侧为后,如腘绳肌在大腿后...
中国医用康复机器人市场现状和营销策略分析
该训练系统主要是依据现代康复医学理论和人机合作机器人原理,刺激股四头肌两端的本体感受器,从而在大脑皮质下再建或重建步行姿势功能区,有效的增强步态能力,减少痉挛;增加关节活动度;拉伸挛缩肌肉,从而提高患者的步行能力。同时,在减重状态下完全模拟人正常步态运行轨迹,可根据不同患者的功能情况调节步态和姿势,带动患者...