跳远训练计划提高爆发力与弹跳
周三:技术-6至8步助跑跳远:6次-全程助跑完整技术练习:6次-立定5级跨步跳:6次-腹背肌练习:4组-引体向上:4组周四:素质和速度耐力-跨栏练习:20次(栏间7.5米,栏高76厘米)-胸前或体侧抛、传、接实心球练习:15次
转型失败!特鲁索娃跳远首秀成绩糟糕,几个月不训练身体发福明显
正如她曾在冰上舞动一样,克服每一个难关,努力突破自己。这不仅是一次技术层面的尝试,更是对内心深处勇气和坚持的呐喊。最后,让我们一同期待特鲁索娃在这段新的旅程中绽放光芒,书写属于她的传奇。无论是在花滑场上,还是跳远台上,她都是我们心中不可逾越的巅峰之星。这或许只是她职业生涯中的一个转折点,而她所...
中考体育备考训练计划
考前准备训练的目的是通过合理的速度、节奏、结构等来确定技术改进的环节和方法。考前一周训练中,引体向上/斜身引体、实心球、立定跳远、中长跑四项身体素质练习和球类专项训练的时间分配要合理,运动量不宜过大,建议多安排辅助性练习来让考生对考试项目产生“新鲜感”,增强考试信心。模拟性训练按照中考体考须半天内...
厚积薄发赢佳绩!看残奥会背后的东莞体育强市|田径队|周国华|东莞...
新技术新方法赋能体育竞技科技发展对残疾人体育运动及其开展方式产生了影响,不仅帮助残疾人运动员克服障碍,还极大提升了他们的竞技水平,使他们能够在赛场上挑战自我,创造辉煌。9月7日中国队在4×100米混合接力赛夺冠后,东莞理工学院收到了来自广东省残疾人联合会的贺信。从东莞理工学院这一省级残疾人体育训练基地走向...
赵之心:新兴健身运动footbike展现突出训练效果
近日,健身运动专家赵之心从专业训练的角度,对footbike滑行运动对大腿的后群肌肉以及臀大肌的锻炼作用,发表了其个人的一些看法。腿部力量训练对诸多运动项目的重要意义赵之心表示,优秀的短跑运动员、足球运动员、跳远运动员,撑杆跳运动员,包括三级跳运动员,他们的腿并不一定很粗,但是他们的臀大肌非常发达,身体曲线看...
跳远训练计划(爆发弹跳)——干货
①6~8步助跑跳远:6次(www.e993.com)2024年10月12日。②全程助跑完整技术练习:6次。③立定5级跨步跳:6次。④腹背肌练习:4组。⑤引体向上:4组。星期四素质+速度耐力①跨栏练习:20次(栏间7.5米,栏高76厘米)。②胸前或体侧抛、传、接实心球练习:15次。③障碍“8”字跳(障碍物高度不高于30厘米)或原地分腿(团身)跳。
中考直通车 | 中考体育何时考、有哪些项目?江苏多地发布最新实施...
1.项目:立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、1000米跑(男)、800米跑(女)。2.时间:2024年4月16日—5月2日,缓考时间为5月9日。(二)徐州市水上运动中心(徐州市第二中学训练基地)1.项目:50米游泳。
2024年徐州市区初中毕业生体育中考工作实施方案发布!
1.项目:立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、1000米跑(男)、800米跑(女)。2.时间:2024年4月16日-5月2日,缓考时间为5月9日。(二)徐州市水上运动中心(徐州市第二中学训练基地)1.项目:50米游泳。
注意!4月9日开考
1.力量训练①俯卧撑:15次/组,3组。前期无法做正确动作可考虑降低难度做跪姿俯卧撑等。②仰卧起坐:30次/组,3组。2.技术训练:①出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。5次/组,3组。