学校让千名高考生抓鱼减压,如何调整心态?这些小技巧有用

2.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。3.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,...

减压小贴士,助你轻松备考!

2.焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做或想一些愉快的事有助于缓解压力。三、肌肉放松减压法找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。每天1—2次,每次10—20分钟。四、过渡性...

周一不焦虑,心理学博士魏知超的13个减压小技巧!

因此就需要一个注意焦点把我们的心神收敛起来。这个注意焦点既得足够吸引注意力,但又不能过于生动,让人直接high起来。对于魏知超老师来说,他最后找到的方法是睡前用多看阅读这个app上的「语音朗读」功能听一会儿书。“我选的书,一般都是历史书,它正好能吸引我注意力,但又不至于像小说那样精彩,正好可以收敛住我的...

高中妹妹厌学哥哥带其到大学上课,高考减压还有这几个小技巧

2.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。3.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,...

【心理科普】高考减压小技巧

转移注意力当感觉到压力时,我们可以先放下书本和习题,让自己做一些喜欢并能放松的事情,如听歌、运动等可以调节情绪。将我们的注意力短暂的从学习中转移开来,通过这样的方式不仅能让我们紧绷的神经得到舒缓,也能让我们急速运转的大脑得到休息。在复习时我们也可以通过多科目交叉复习的方式来进行,根据心理学对脑部神...

最近“心情很坏”是抑郁了吗?出现“三低”要当心

1.释放情绪,转移注意力赵婷医生表示,缓解抑郁的方法,首先就是发泄,比如说找个没人的地方大哭或者大喊,把内心积压的负面情绪释放出来;其次找一项兴趣爱好,比如听舒缓的音乐,多参加社交活动,都可以转移注意力;再就是走出家门,晒晒太阳,进行适当的运动(www.e993.com)2024年11月14日。“缓解抑郁的运动可以选择快走、慢跑、瑜伽、太极、游泳、爬山、...

高考倒计时10天,考生和家长如何调节心理状态?这份“锦囊”请收下

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高考倒计时5天,冲刺阶段给考生的饮食、睡眠、心理调整建议 | 助力...

3.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。4.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒...

高考在即,如何拿出最好状态?这份“锦囊”请收好

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高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

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