哈佛博士为了保持健康一个月吃720个鸡蛋!每天24个,平均每小时1个!

差不多每天24个,平均每小时吃一个。(鱼头女士光是想想就要吐了博士真的太拼啦!)这么让人不“蛋”定的实验,听着都觉得不可思议吧?结果更让人惊讶:他的胆固醇水平居然不升反降,足足下降了近20%!那这位“蛋学博士”究竟是怎么操作的呢?他在实验前先大胆做出了一个假设:吃完这60打鸡蛋后,他的低密度脂...

...发现“颠覆性”结果:胆固醇不升反降20%!鸡蛋吃几个最健康?

在大部分的认知中,“一天吃1个鸡蛋”是较为健康的做法,偶尔一天吃2-3个也无可厚非,但一天吃24个呢?24个?!这胆固醇不得“爆表”?你没听错!来自哈佛大学的NickNorwitz博士就以身试“蛋”,连续1个月每天吃24个鸡蛋,也就是一整个月内吃了720个!图源:Foxnews但令人意想不到的是,经历了1个月的满...

浙大研究:每天多吃一个“蛋”,心脏病和癌症死亡风险或会升高?

因为像一个鸡蛋中的胆固醇含量,平均有186毫克,而每日摄入胆固醇过多额外摄入的话,都会增加患上疾病的风险。所以也是因为这样的说法,多数人也是开始不敢吃鸡蛋,但其实也并非如此,肝炎就只是一项观察性的研究,只证明了二者之间存在一定的联系,但是因果关系并不明确。吃鸡蛋对身体也是有好处的,能够帮助补充所需的优质...

鸡蛋伤心脏?男子确诊冠心病,提醒:预防冠心病4种食物尽量少吃

对于健康人群来说，每周食用3-4个鸡蛋是可以接受的。可以选择只吃蛋白，或者将全蛋与蛋白按1:2的比例混合食用，这样可以减少胆固醇的摄入。除了鸡蛋，还有哪些食物可能会对心脏健康造成威胁呢？让我们一起来看看其他三种需要警惕的食物。第二种需要注意的食物是红肉。牛肉、羊肉等红肉虽然富含蛋白质和铁元素，但同时也...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

每天至少摄入≥12种食物;早餐宜有≥1~2种主食、1个鸡蛋、1杯奶;中餐和晚餐宜有≥2种主食,1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。如何保证老年人获得足够的优质蛋白质:吃足量的肉,包括:鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等;天天喝奶。乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶或者吃酸奶,建议每天300~400克鲜牛奶...

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

如果每天至少需要蛋白质130克，250克的全蛋（约5个鸡蛋）所提供的蛋白质为28克-36克，在没有其他优质蛋白质的来源情况下，理论上来讲吃十几个鸡蛋够了，但不能够忽略其中的胆固醇(www.e993.com)2024年11月6日。周林桦进一步解释道：“100克鸡蛋含胆固醇约585毫克，单纯依靠鸡蛋来达到增肌效果不现实。而且，我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等...

大雪节气将至,吃好三样,喝好三样,做好三样,积蓄能量好过冬

———吃好三样———1、萝卜;“冬吃萝卜赛人参”,冬天是吃萝卜最好的季节,这个季节的萝卜营养丰富、价格实惠、口感好,冬季气候干燥容易上火,而萝卜性凉,可以清内火,萝卜的做法也有很多;下面和大家分享一个素烧萝卜的做法;素烧萝卜原材料萝卜...

医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚

因此,不能因为它们长了一副清清白白的样子,就把它们归类于清淡饮食。6、误区六:清淡饮食就是白粥、鸡蛋配青菜嗯,这样吃也可以,但要是顿顿这么吃,估计谁都受不了。清淡饮食其实并不是单一的食材配上单一的烹调方式,而是合理运用各种食材,巧妙地搭配出丰富的食物。

鹌鹑蛋怎么挑选?什么吃法更有营养?一文读懂

鹌鹑蛋个头小小的,一口一个,比较容易摄入过量,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐:每天应吃50克左右蛋类,约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。注意:虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低,但是对于高血脂人群来说,还是需要注意控制食用鹌鹑蛋的量,每日摄入量建议少于5个,或少吃蛋黄。

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

除此之外,细嚼慢咽+不过饱+合理运动,是几乎所有健康饮食模式的建议内容。其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300-500大卡,哪怕没有增加活动量,只要建立上述饮食习惯,外加不熬夜,一个月下来,也能减重3-5斤。如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。