【王清枝】月饼:低糖≠低热量≠糖尿病友好——糖尿病患者这样吃更...
1.学会看配料表:市场上不少月饼打着“无蔗糖”“糖尿病人可食用”等噱头,如果仔细看一下配料,就不难发现,“无蔗糖”“低糖”只是不添加蔗糖,取而代之的往往是白砂糖、糖浆、海藻糖、葡萄糖或麦芽糖等成分,学会看配料表很重要。2.学会看营养成分表:每盒月饼背面都有食物的营养成分表,在挑选食物的时候,我...
低碳水化合物食物一览表减肥
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物,每100克鸡胸肉中大约含有194千卡的热量。摄入后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。长期适量食用有助于维持体重或辅助减肥。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质,且其含有的脂肪以不饱和脂肪酸为主,有利于降低胆固醇水平。鸡蛋是较好的营养补充食品。...
低热量水果一览表减肥水果
低热量水果一览表如下:苹果、奇异果、柚子、草莓、蓝莓。需要注意的是,虽然这些水果热量较低,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是有效的减肥方式。1.苹果苹果是低卡路里的水果,每100克仅约45千卡。其含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感并促进消化。摄入苹果有助于减少其他高热量食物的需求,从而控制总能量摄入。
注意,那些你一直以为“热量很低”的食物,恰恰是你长胖的帮凶
黑芝麻丸:因以黑补黑的观念,让许多人认为黑芝麻丸是健康的食材,但大家可知道,即使是低糖或者是无糖的黑芝麻丸,其热量也能达到500千卡左右。对于这样的零食,加餐时食用也会无形中增加过多的热量摄入,是大家要警惕的食物,如果不是特殊情况,不建议大家选择。
瘦吧减脂:你以为热量很低的 10 种食物,结果越吃越胖
奶茶、蛋糕、薯片、油炸食品……这些食物吃了容易长胖,大家都知道。但是,还有一些看上去很“健康”的食物,实际上也会让你胖!胖!胖!有的包装上用“健康成分”来吸引注意力,从而让你忽略配料表中真正的热量陷阱;有的则没有配料表,但却是深藏不露的“热量刺客”。
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,个个低脂低热量
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,个个低脂低热量第五名:西兰花——27千卡/100g西兰花被誉为蔬菜中的皇后,以其独特的口感和营养价值而备受青睐,它的热量低,营养丰富,是减肥瘦身的理想食品(www.e993.com)2024年10月15日。西兰花中含有丰富的膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,减少热量堆积。
长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃
低筋面粉等魔芋粉热量超低、有丰富的膳食纤维、增强饱腹感、促进肠道蠕动杏仁粉碳水化合物低、富含膳食纤维、维生素E、镁等营养物质乳清蛋白粉几乎不含碳水和脂肪、高蛋白、富含人体所需的氨基酸等营养物质大豆蛋白粉优质植物蛋白,氨基酸比例均衡,不含胆固醇,易吸收,营养价值高...
十大减肥零食排行榜,你吃过哪几种?
一、低糖酸奶低糖酸奶富含优质蛋白质、钙质和益生菌等营养成分,有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动,是减肥期间理想的零食选择。选择时,注意选择低糖、无糖或低脂的酸奶,避免摄入过多糖分。二、新鲜水果水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,热量相对较低,是减肥期间的好帮手。如苹果、橙子、柚子、草莓等,都...
低热量高的减脂食物一览表
低热量高的减脂食物一览表核心提示:减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食控制。减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食...
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
没有配料表深藏不露的热量刺客鸡爪:隐藏脂肪大户鸡爪的脂肪含量是鸡胸肉的8倍,几个鸡爪的热量就超过一碗米饭了,和鸡爪类似的高脂肪食物,还有我们通常认为可以补充胶原蛋白的猪蹄、猪耳朵等。鸡爪的脂肪含量很高。图源:pixabay水煮鱼、水煮肉片:其实是油煮吧!