主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘...

变成“糖妈妈”,才发现饭吃错了

她仔细看完我的膳食日志及相应的血糖测量表后告诉我,问题出在我的早餐中主食多了而蔬菜不够,包子、红薯是2份主食,鸡蛋、牛奶是蛋白质,蔬菜为0。这种搭配不利于控制血糖,建议我在早餐中加入100克蔬菜,如黄瓜、豆芽、菠菜等,再把红薯放在早餐后2小时的加餐时段吃。参考她的建议,并且吃饭时按照蔬菜——蛋白质—...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等方面...

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市低GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有低GI产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝弦、桂馥兰香等低GI饮品。喜茶也有...

【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康

我们每天所需要的三大营养物质包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质;其中碳水化合物为主食,包括米饭、红薯、玉米、面条、面包、土豆等。脂肪主要为油料,包括食用油及坚果类。蛋白质有动物和植物蛋白,包括肉类、鱼类、禽类、豆类。碳水化合物是人体的主要来源,妊娠期间每天的摄入量不能少于250克(5两),有些较胖的孕妈妈会...

不想血糖高?每天吃饭前看看,控糖食物一览表

做饭时“偷点懒”蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨碎(www.e993.com)2024年11月26日。增加主食中的蛋白质小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意面37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。急火煮,少加水加工时间越长,温度越高,水分越多,血糖生成指数也越高。转自:健康时报...

7种控糖主食,这样吃更健康

主食六:全麦面包其实全麦面包和白面包一样,都是高血糖生成指数的主食,好就好在,相比于白面包,它还富含膳食纤维和B族维生素,只要你选对吃对,同样也可以能帮助控糖。首先,建议选全麦粉含量大于等于50%的,100%的更好,另外没有额外添加糖,营养成分表中脂肪含量最好低于5克/100克的。每顿吃的量控...

不吃主食就能好好控糖?妊娠期糖尿病的5大误区你知道吗

少吃不等于不吃。人活着要愉悦,没有热量不行。不吃主食,会消耗自身的脂肪,导致代谢紊乱。误区四:水果含糖量太高,不能吃水果可以吃,但要注意吃的水果种类和时间。最好吃不甜(生糖含量少)的水果,如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨,在上下午加餐吃,一天不要超过半斤。

怀孕期间需要吃多少主食吗、妊娠期糖尿病孕妇应该怎么吃……这场...

对于肉类,像回锅肉、酥肉、烧白、肥肠等“偏肥”的食物,要是孕妇实在想吃,吃几口过个嘴瘾就好。建议孕妈妈选择鱼、虾、去皮鸡鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉,每日2-3两,烹饪方法最好是以清蒸、清炖、水煮、凉拌为主。尤其不要只喝汤不吃肉,油腻的汤水会带来血糖飙升。“每日分三次食用肉类比一顿吃够更好被机体吸收利...

不想血糖高?控糖食物一览表来啦!

做饭时“偷点懒”蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨碎。增加主食中的蛋白质小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意面37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。急火煮,少加水加工时间越长,温度越高,水分越多,血糖生成指数也越高。