最新研究:多吃主食,真能减肥!

1.优选蒸和煮的北京中西医结合医院营养科主治医师牛文翠2022年在医院公众号刊文中表示，主食加工方法越简单越好，优选蒸和煮。有些主食，如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等，制作中加入了油、盐和糖，不但热量高，还会盐摄入超标，长期吃不利于健康。控制体重时，能吃白米饭就不吃炒饭，能吃面条就不...

颠覆!多吃主食才能减肥

这里的“高碳水”不是让你每顿加倍吃米饭,而是让主食、蔬菜和肉的比例更合理些。比如,适当提高主食的比例,少吃点油脂类食物,这样能更好地达到减肥效果!此外,选择优质的碳水化合物(比如全谷物、豆类等)效果会更好!就这么一张亲生嘴,想吃碳水的时候就吃呗!减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错...

每天最少要吃多少主食

体重(千克)x每千克体重需糖量(克)=你每天需要的糖的含量

“有效”减肥的四种主食,玉米排名最后,你若喜欢吃,或成瘦美人

1、燕麦燕麦一直以来都备受减肥者的追捧,具有非常强的保护感,含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助肠道消化,长时间食用可以达到瘦身的效果。2、荞麦荞麦是一款减肥必备的主食,属于膳食纤维非常高的粗粮。不仅能够起到刮油燃脂的功效,还能有效的加速脂肪燃烧与分解,经常食用荞麦,还有稳定血糖的功效。3、全麦食物全麦...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物(www.e993.com)2024年11月28日。「淀粉凝胶」类食物是怎么制作出来的呢?很简单:一洗二热三冷却。食材来源:小麦、大米、绿豆、豌豆、红薯、土豆、木薯之类的里面分离出的纯淀粉。一洗:面团反复水洗,把淀粉洗到水里;...

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

糖尿病患者每天的主食量应控制在250-300克（折合米饭2-3碗，馒头2个半左右）为宜，轻度体力劳动患者主食量应增加到每天350-400克，重度体力劳动患者主食量应控制在每天450-550克，对于每天体力消耗不大，没有从事体力劳动的糖尿病患者，可以稍微降低一些。建议粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，稀饭、米糊、...

转需!减肥期间主食该怎么吃

转需!减肥期间主食该怎么吃减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!#胖哪都不要胖肚子#...

减肥能吃的主食有哪些

减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合才是有效的减肥策略。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,其具有较高的饱腹感,能够促进胃肠道蠕动,延缓食物吸收。适量摄入有助于控制热量摄入,维持体重。但不宜过量食用,以免导致消化...

“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区!官方“减肥指南”发布

零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9时以后尽可能不进食。近年来，一种被称为“减重神药”的司美格鲁肽被人们追捧，其原理是通过增加胰岛素分泌，延缓肠胃蠕动，降低人们对食物的需求。医生提醒，使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎等不良反应。来源央视财经编辑高晨晨流程编辑刘伟利...