壹邦健康知识:小糖人应该怎么选择主食?
选择低GI值的主食:低GI值的主食是指那些能够缓慢升高血糖的主食。例如,燕麦、全麦面包、糙米等都是低GI值的主食,适合小糖人食用。相反,白面包、白米饭、通心粉等高GI值的主食,容易导致血糖快速上升,不利于控制血糖。搭配蛋白质和脂肪:小糖人在食用主食时,可以搭配一些蛋白质和脂肪含量较高的食物,如鱼肉、禽蛋、...
警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”
1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限,不超过250克,甚至更低,根据个体情况及不同阶段确定每天总量。2.注意主食搭配,粗细粮结合例如,精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮,这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明,米粒的完整性越好,消化速度越慢,...
糖人橘子午餐吃米饭搭配四个菜,餐前7.0,餐后血糖还理想吗?
米饭,作为主食,是糖人餐桌上的常客。它提供了丰富的碳水化合物,为身体提供能量。但是,米饭中的淀粉会在消化过程中转化为葡萄糖,对血糖的影响不可忽视。因此,糖人在选择米饭时,可以选择一些升糖指数较低的品种,比如糙米或者黑米,这样可以减少血糖的波动。至于四个菜,糖人在选择时就要更加小心了。菜品的搭配应该是以...
央广营养课|警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”
例如,精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮,这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明,米粒的完整性越好,消化速度越慢,血糖上升越慢。长时间熬制的粥,米粒已经开花,血糖生成指数比米饭高得多,因此主食做得干,血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现,先吃菜再吃主食,血糖明显降低,波动...
不想做“糖人”,这些饮食习惯要改掉
宋峻:主食提供我们能量,主食包括了谷物、粗粮、杂粮、淀粉食物等等升高血糖的食物,而不是单单的糖,主食是五彩的,而不是白花花的淀粉哦。代糖,甜味剂,升高胰岛素,如果喜欢吃的话,可以归类到主食,相对就满足了口感欲望,也相对更健康。自律当然最好啦,但是在无法做到自律的情况下,按照科学的吃饭顺序,就可以两全其美啦...
小糖人的饮食禁忌:哪些东西不能吃?
再者,面食类食物也是小糖人需要注意的(www.e993.com)2024年7月30日。主要是主食方面,面条、馄饨以及其它不是发面的主食,患者吃这些东西的时候容易吃多,从而造成血糖快速升高。因此,小糖人在饮食上应该选择全麦面包、燕麦等粗粮作为主食,以帮助控制血糖。最后,坚果类食物也是小糖人需要避免的。花生、瓜子、核桃、开心果、杏仁、碧根果等等,这些对血...
每天一杯酸奶 两岁娃成小糖人 昨天是世界糖尿病日,医生提醒警惕...
重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医院)内分泌科副主任姜晓燕科普了一种方法:“目前临床上有种25分筛查法,普通人可以按照年龄、收缩压、BMI值、腰围、遗传史、性别,对自己进行评分,超过25分就是糖尿病高危人群,就有必要去医院进行检查了。”下面这张糖尿病自我筛查评分表,大家可以测试一下。
小心!这几个习惯让你变成“小糖人”
例如,精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮,这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明,米粒的完整性越好,消化速度越慢,血糖上升越慢。长时间熬制的粥,米粒已经开花,血糖生成指数比米饭高得多,因此主食做得干,血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现,先吃菜再吃主食,血糖明显降低,波动...
男子精肉当主食致“糖脂”疯长 医生“手掌法则”让“糖人”合理...
武汉晚报讯(记者李丽通讯员周珊)45岁的蒋先生,三年前被确诊为糖尿病,通过短暂服药及调整饮食,血糖得以控制,便擅自停服降糖药物,并彻底改变了主食结构,从常规的米饭、粉面等改为摄入精瘦肉,直到一周前,蒋先生因突发腹痛、头晕,到医院就诊才发现血脂、血糖竟双双爆表。
中小学生健康膳食:主食蔬菜肉食比例应为3:2:1
中小学生健康膳食:主食蔬菜肉食比例应为3:2:1蔬菜水果、五谷杂粮吃得少,膏粱厚味吃得多,小胖墩、小糖人逐年增多……针对本市中小学生存在的膳食与健康问题,今天上午,市卫计委和市教委联合启动北京市平衡膳食校园健康促进行动,并正式发布《北京市中小学生健康膳食指引》。