不同色彩的蔬菜和水果营养价值有差异

众所周知,海带富含碘,能预防侏儒症和大脖子病。实际上,海带还有其他诸多功效,它所含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌;所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出。由于海带性寒,夏天可以经常吃,冬天要少吃。螺旋藻含有9种人体所...

血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物

推荐每天摄入1-2个西红柿,可以生吃、炒菜或做成汤等。海带:海带富含碘、钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素,有助于降低血压、调节血脂和血糖水平。推荐每周摄入1-2次海带,可以炖汤、炒菜或做成凉拌菜等。2.水果类苹果:苹果富含果胶、膳食纤维和维生素C等营养素,能够降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的风险...

甲状腺功能不好的人,这几样食物再好吃也少碰!

第一菜:菠菜虽然菠菜是一种绿色蔬菜,正常的人适当吃菠菜,可为身体补充营养,有益身体健康。不过,在陆地植物之中,菠菜算是含碘量非常丰富的了,一公斤菠菜可达到1.6毫克的碘元素。如果经常吃太多菠菜,就可能刺激到甲状腺,对甲状腺功能是有不小影响的。第二菜:海带甲状腺功能不好的人,甲状腺功能会有亢进的情况,...

我国成为全球百岁老人最多的国家!这个省份最多,原因是这7点!_澎湃...

陵水荔枝、三亚芒果、文昌椰子、保亭红毛丹……作为我国唯一热带岛屿省份,海南是热带水果的天堂。而且它的椰子树遍布全岛,去海南没喝几个椰子怎么能说去过海南呢。健康时报图《中国居民膳食指南(2022)》指出,健康成年人每天摄入200-350克水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克,一个猕猴桃去皮约100克,一根香...

“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办

蔬菜中的膳食纤维在1%~6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。温馨提示:海藻类中海带其含碘量较高,甲状腺功能亢进症等患者不适合食用。水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨、石榴、桑葚、香蕉、橙子、西瓜等。温馨提示:肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影...

中高考期间饮食消费提示

要保证优质蛋白质的足量摄入(www.e993.com)2024年11月29日。每日1个鸡蛋,1-2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类,鱼和鸡为首选,其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充,坚果每日适量摄入即可。同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果...

2024年中高考期间饮食消费提示

同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果,蔬菜以深绿色为主,辅以彩色蔬菜,如西蓝花、番茄和菠菜等;水果以当季水果为主,适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。

300+种食物含碘量一览表,请查收

食物含碘量表(mg/100g可食部)1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品12.鱼虾蟹贝类13.小吃、甜饼类

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

甲亢患者不仅不能吃一些高碘食物,一些寒性水果,甲亢患者也不宜食用,否则会加重病症。寒性水果如:西瓜、番茄、香瓜、奇异果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。3、不能吃卷心菜正常人长期大量吃卷心菜会引起甲状腺肿大,更何况是甲亢患者。因为有人研究发现卷心菜中的有机氰化物,可以影响碘化物的氧化,...

甲状腺癌不能吃蔬菜和水果

1、含碘量高的蔬菜:如紫菜、海带等,由于甲状腺癌患者的甲状腺功能处于异常状态,摄入过多的碘会导致机体合成更多的甲状腺激素,可能会加重甲状腺功能亢进症的病情,因此需要注意避免过多食用;2、生冷水果:如西瓜、梨等,由于甲状腺癌患者的消化功能较差,并且西瓜性寒,食用后可能会对胃肠道黏膜造成刺激,从而出现腹痛、腹...