秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃
一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...
这种水果好处大大的
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候...
膳食纤维是苹果的近3倍!这种水果能控血压、防便秘
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
来源:深圳卫健委糖尿病患者吃水果优先选低GL的血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。▲图源:腾讯医典GL=食物的GIx该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,[9]GL>10就说明对血糖影响较大。石榴是秋季水果里的好吃天花板,一大勺石榴进嘴,香甜可口,汁水充盈!喜欢吃石榴的小伙伴赶紧安排,可别错过了机会哦!参考文献[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社...
这类当季水果越吃越长寿,血压血糖高、免疫力差的人都该多吃
怕胖、怕升血糖:吃柚子怕胖的话,可以选择柚子,柚子个头虽然大,但能量却很低,100g可食用部分,能量不足40千卡,很适合减重人群(www.e993.com)2024年10月23日。其次,柚子的升糖指数25,膳食纤维含量又高,典型的低GI水果,适合糖尿病人。开笔礼护眼、提高抵抗力:吃早橘柑橘家族维生素C含量难分伯仲,大致都在20-35毫克/100克上下,各个都是...
血糖过高危害大,这些常见的升高血糖的习惯,血糖高的人尽早改掉
可是市面上所售卖的无糖食品,其实只是没有含蔗糖,但这些食物大多数本身就是由淀粉制作而成,虽然没有甜味,但是大量的淀粉在进入人体后,也会经过分解转化为葡萄糖存在体内,所以,若是无节制地摄入这类无糖食物,同样也会对人体的血糖产生影响。2.不爱运动...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的100%...
孕期血糖高太可怕了,如何预防孕期高血糖?
含糖量高的食物暂时不要吃;蔬菜每天吃400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。03含糖量高的水果有哪些?苹果、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜、荔枝、龙眼、葡萄…宝妈别担心大部分的孕期高血糖在产后都会恢复正常血糖水平。但今后怀孕再患高血糖的概率会比较高,发展成2型糖尿病的概率也比普通人高。
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的10...