跑步高手标准:你的配速在马拉松中真的算高吗?

首先,配速是指跑者每千米所需的时间,通常以分钟为单位计算。如果说,配速6分是一个起点,那么在许多马拉松赛事中,配速在4至5分钟之间的跑者几乎可以被视为高手。这种标准的背后,有着对跑者能力的要求,同时也是对个人体能的挑战。然而,单纯依靠数字来评判一位跑者的水平并不全面。跑者所经历的不仅是简单的体能训...

马拉松配速揭秘:你能猜出这位选手的真实速度吗?

配速,即每公里耗时的平均速度,这在马拉松甚至所有跑步活动中,都是衡量一位跑者能力的直接标准。为何配速如此重要?对于跑者而言,恰如其分地控制配速,可以避免因过快开局而导致的体力透支,从而保证在比赛的后半段保持稳定发挥。许多跑者在刚开始进行马拉松训练时,往往对自己的配速缺乏精准的认知,容易造成训练效果不佳...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

男子1:35:00,配速约为4'30;女子1:45:00,配速约为4'58。一级标准:男子1:45:00,配速约为4'58;女子1:55:00,配速约为5'27。二级标准:男子2:05:00,配速约为5'55;女子2:15:00,配速约为6'23。项目组别等级45-49岁(/h)配速(min)精英级1:35:004'30一级1:45:004...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...

雄安福地 大美雄州!中国人寿·2024雄县半程马拉松赛圆满落幕

斩获男子半程马拉松冠军,并打破赛会纪录!田雅康以01:12:11的成绩获得亚军;刘虔诚以01:12:18的成绩获得季军。杨凯旋以01:21:11的成绩,斩获女子半程马拉松冠军,并打破赛会纪录!张宏以01:24:18的成绩获得亚军;冯帆以01:25:55的成绩获得季军。不断突破的成绩,就如雄县敢干、敢拼...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性(www.e993.com)2024年11月22日。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

2024杭州第一场万人级马拉松3月17日开跑,官方配速员开启招募

1、配速员报名表。2、一年之内高于报名配速段15分钟以上的完赛证书扫描件。3、以往配速员证书或最佳配速完赛证书。4、高清个人跑步照片1-2张、生活照1-2张。5、参赛宣言（20字以内）。6、个人马拉松故事经历（100字以内）。报名方式本次招募分为预报名、评审两个阶段。一、预报名阶段:2月23日-2月29日(18...

精准配速,领跑大鹏!2024深圳大鹏新年马拉松官兔招募

（一）有意为帮助更多人实现目标而承担控速跑的责任；（二）拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力，节奏感强，热爱跑步，愿意为跑友服务；（三）拥有丰富的路跑经验，有处理紧急突发事件的能力，有急救经验及急救相关资质优先；（四）同等条件下，担任过田协认证马拉松赛事官方配速员的候选人优先（需提交相关的官方...

马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

跑步训练也有金字塔训练模式,其中占比最大的为轻松跑(E)、其次为目标比赛配速-马拉松配速跑(MP)、乳酸阈值跑(TL)、最大摄氧量跑(采用间歇训练I)、发展力量的冲刺跑(R)。轻松跑能很好地发展有氧能力,有助于提高有氧脂肪供能能力。目标比赛配速-马拉松配速(MP)跑目前越来受到重视,在肯尼亚与埃塞俄比亚训练的精...

备战马拉松或许你需要这项「秘密训练」!

首先前20km维持平常长距离慢跑的配速在剩下8km时,将速度提高至马拉松配速,如果可以在最后的2～3公里时加速至半马配速,依照身体状况,尽量在最后维持或持续加速直到极限,模拟最后开出去的感觉。课表结束后,记得进行轻松跑,并且伸展放松。将隔天的课表设为轻松跑、休息日,让身体能够缓和。