糖尿病患者的一日三餐:如何科学搭配饮食控制血糖?

蛋白质来源可以选择瘦肉、鱼类等,例如清蒸鱼搭配清炒豆角和燕麦饭的组合就很科学。清蒸鱼富含优质蛋白且脂肪含量低,豆角等蔬菜富含膳食纤维和多种微量元素,这样的搭配既满足了口味需求,又能让血糖在午餐后不会出现急剧升高的情况。很多糖尿病患者按照这样的搭配调整午餐后发现,之前午餐后容易出现的困倦、血糖飙升等问题...

减肥三餐怎么吃

一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。早餐的科...

“淡”出误区,“食”尚健康:清淡饮食到底怎么吃?

一般情况下,大多数人的饮食习惯为一日三餐,各餐能量的分配为:早餐占全天总能量的25%～30%,午餐占40%～45%,晚餐占30%～35%。早餐补充夜间消耗的能量和提供上午活动的需要,可选择奶、蛋、蔬菜、水果及适量的主食。午餐前后均是消耗能量的时段,除谷物外,还可摄入含蛋白质、脂肪较多的食物。晚餐摄入食物的体积可...

老年人如何科学饮食?手把手教你做好一日三餐!

手把手教你做好一日三餐!广州日报健康有约的“每日健康必读”栏目,从鱼龙混杂的海量健康信息中,为你筛选最靠谱实用的保健知识和时下最受关注的医疗资讯。今日健康必读老年人如何科学饮食?手把手教你做好一日三餐(内含食谱),快收藏!合理的营养是保障健康的基石,是防治疾病、提高生活质量的关键因素,而且可以延缓...

研究建议:一日三餐吃点这种食物,能多方面改善健康,让你不容易生病

摄入丰富的植物性蛋白还有助于稳定情绪,降低焦虑和抑郁的风险,为老年人提供更好的生活质量。这么看来,一日三餐吃点坚果和豆制品,对我们的身体和心理都有很大好处哦!参考文献:DOI:10.1016/j.ajcnut.2023.11.010阅读原文

糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

二、日常饮食管理:糖尿病治疗的基础1.总量控制与营养均衡糖尿病的饮食管理首要原则是总量控制和营养均衡(www.e993.com)2024年11月29日。无论病情轻重,无论使用何种药物治疗,患者都应长期坚持饮食控制。营养师会根据患者的营养状况设定合理的质量目标,控制总能量的摄入,合理、均衡分配各种营养素,以达到患者的代谢控制目标,并尽可能满足患者个体饮食...

【山东科协每日科普】中高考在即,科学饮食助力营养加倍

根据《中国居民膳食指南》,一位考生全天大约应摄入:谷薯类250～400克,添加适当全谷物和杂粮杂豆;蔬菜450～500克,水果300克左右;1个鸡蛋、150～200克肉类;300～500ml的奶制品。家长们可以在此基础上依据考生平时的食量适当调整。三餐结构合理荤素搭配早餐要吃饱吃好,最好包括主食、蔬果及蛋白质类食物,如馒头、...

老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳SR,科学控糖新选择

雅培益力佳SR含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素[3],包括构成抗体的主要成分蛋白质,能提升血糖代谢速度的铬元素,以及日常所需的钙、维生素D等各类维生素和矿物质,科学搭配的营养配方,可以均衡地补充糖尿病患者日常缺失的营养。一罐雅培益力佳SR抵得上吃其他瓶瓶罐罐。

糖尿病一日三餐食谱大全:科学控糖少不了雅培益力佳SR!

雅培益力佳SR是有蓝帽子认证的营养品,专业可靠,足足含有33种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等等,其中的铬元素值得糖友们注意,这一元素对调节血糖很有利。同时雅培益力佳SR的GI值很低,不超过一颗猕猴桃,并且还采用了独特的缓释系统,能让吃下去的营养消化吸收缓慢,喝完后血糖也不会像过山车...

如何制定膳食政策?怎么吃更健康?这些都离不开营养学研究

2.中国心脏健康膳食2020年公布的评估“中国心脏健康（ChineseHealthyHeartDiet）膳食”的试验设计方案中，研究者按照中国四大菜系——鲁菜、淮扬菜、粤菜、川菜设计食谱，其共同特点是低脂、低钠高钾、高蛋白、富含纤维和高碳水，一日三餐均由研究聘请的厨师准备，分别免费提供给居住在北京、上海、广州和成都四个...