外卖里常见的「盖浇饭」,是典型的热量“炸弹”

其中，鱼香肉丝盖浇饭、宫保鸡丁盖浇饭、鱼香茄子盖浇饭和土豆丝盖浇饭的热量分别高达每份1649.6千卡、1589.5千卡、1553千卡和1148千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，轻体力活动成年女性和男性每日能量需要量分别为1700千卡和2150千卡。也就是说，对于轻体力活动女性来说，吃完一份鱼香肉丝盖浇饭，热...

18种常见外卖怎么选热量才更低?这个高热量的打赌你一定经常点

毕秀健康热量连连看之外卖篇以每100g可食部计算你选左边还是右边?向右滑动查看更多向右滑动查看更多你最近吃了什么好吃的外卖?

加酱汁肠粉热量减脂外卖

若实在想吃,可选择低卡路里的素菜酱汁或番茄酱作为调味品,每100g米饭约含238大卡的热量,而100g生菜、西红柿所含的热量均低于100大卡。另外需要注意的是,由于市面上售卖的肠粉大多会加入较多淀粉等物质,其所含有的膳食纤维较少,食用后饱腹感较强,易引起肥胖的情况发生。对于处于减脂期的人来说,在饮食上应尽量以...

森迪|外卖里全是这些东西!真的不能再吃了!

可以在餐中来一粒,森迪奥利司他,独立包装方便携带,尽管是在外旅游也不担心漏服长胖,国药准字OTC更安全更有保障,它是通过抑制脂肪酶的活性,使脂肪酶不能将食物中的脂肪水解为人体可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。而未分解消化的脂肪是不能被人体直接吸收的,且随粪便直接排出体外。从而从源头上减少热量摄入,达到减...

最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

当然了,要注意两个前提,第一,摄入总热量一致。比如,100克的炸鸡大概和3碗米饭热量差不多,可能还等于很大很大一碗水煮青菜,这仨你吃哪一个效果都一样,并不是吃那一大碗水煮青菜就能瘦更快——当然了,那一大碗水煮青菜能塞饱你,100克炸鸡可能会让你更馋。

菜单标识“卡路里” 引导消费者科学选择外卖餐食

“主料:鸡胸脯,荞麦面,分量:约420克,食材热量:425.2千卡,碳水:58.3g,脂肪:5.2g,蛋白质:23.8g……”点开集美一家创意轻食店的外卖菜单,各色创意沙拉除了标明了菜名、菜价之外,还在“掌柜描述”一栏里特别标注了食材所含的热量为多少卡路里(www.e993.com)2024年11月20日。另一家轻食外卖店做得更为细致,不仅标注克重和卡路里,还有餐食的制作方...

减肥x吃什么外卖

核心提示:减肥期间可以点西红柿炒蛋、鸡蛋白菜汤等低脂食物的外卖,也可以选择水果沙拉、蔬菜拼盘、水煮牛肉、凉拌海蜇丝等低热量的食物。如果想要减重效果更明显,则可以选择燕麦粥、玉米粒、蒸鱼等高纤维素、高蛋白质类的食物。减肥期间可以点西红柿炒蛋、鸡蛋白菜汤等低脂食物的外卖,也可以选择水果沙拉、蔬菜拼盘、水煮...

经常点外卖该怎么减重?燕教授教你10个有效技巧

一、选择低热量、高蛋白、高纤维的食物在外卖的选择上,我们要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,比如炸鸡、薯条、蛋糕等。相反,我们应该选择低热量、高蛋白、高纤维的食物,比如蔬菜、瘦肉、鱼类、豆腐等。这些食物不仅能提供足够的营养,还有助于控制热量摄入,促进消化,保持饱腹感。

轻食是减肥餐?人人都适合吗?听听营养师说法

记者在“饿了么”发现,轻食外卖月售1000单的有不少店家,甚至有的月售达4000单。记者分别在三家外卖店点了不同搭配的轻食餐。温州市中西医结合医院营养师陈胜若点评,“轻食”指的是低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的饮食方式,食材多样化,烹饪简单。这三份轻食外卖从荤素、色彩搭配,烹调加工都不错,缺点就是...

日常外卖食物热量表??

2????减脂期间要少吃高热量外卖和高GI、碳酸??饮料哟;3????减肥期,女生每天摄入的热量不超过1500kal就不会胖,男生就不超过2000kal[赞R]4????一天所需的基础热量=655.096+体重*9.563+身高*1.85-年龄*4.676分享完毕????集美萌??住#减脂餐#...