入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。《中国居民膳食指南(2022)》强调“营养均衡”和“食物多样化”...

冬补第一鲜别错过,清蒸做法原汁原味,高蛋白低脂肪,增强抵抗力

立冬前后的螃蟹,我愿称之为“冬补第一鲜”,它不仅味道鲜美,营养价值也很高,含有丰富的蛋白质、卵磷脂和DHA等不饱和脂肪酸,除此之外,还有维生素A、D、E以及钙、磷、铁等微量元素,其中钙含量比牛奶还丰富,是属于高蛋白低脂肪的食物,有清热解毒、增强体质的功效。螃蟹的做法有很多,但最常见的还是清蒸,原汁原味,...

担心蛋白吃错会伤肾?168种食物蛋白含量一览表,肾友们赶快收藏!

▽奶/蛋类&坚果类▽最后还要提醒:在对应肾病分期的限量范围内,适当多选用优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、瘦肉,鱼虾等。大家一定要记住哦??参考文献[1]中国慢性肾脏病营养治疗临床实践指南(2021版).[2]《中国食物成分表标准版》.

低密度脂蛋白偏高的朋友注意,若想预防高血脂,最好少吃4种食物

对于体内低密度脂蛋白偏高的朋友来说,要在饮食上加以注意,尽量少食用以下4种食物。1.咸鸭蛋咸鸭蛋是日常生活中常见的食物,因其味道鲜美,深受很多人的青睐。咸鸭蛋虽然下饭,但其中却含有大量的盐分以及胆固醇,若是长期大量食用,就可能导致血管承受的压力变大,这对血压与血脂的控制是不利的,因此我们平时应该尽量少...

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

因此,对于发现低密度脂蛋白胆固醇升高的人来说,在饮食上需要减少以下3类食物的摄入:1.高胆固醇食物一些常见食物中的胆固醇含量如下(以100克食物为标准):猪脑:胆固醇含量3100毫克鸭蛋黄:胆固醇含量1576毫克鸡蛋:胆固醇含量680毫克皮蛋:胆固醇含量649毫克...

低嘌呤减脂零食一览表

临床上并没有明确的低嘌呤、减脂零食一览表,但常见的低嘌呤、减脂零食主要包括水果干类、谷物类、豆制品等。由于此类食物热量较低,并且含有较多膳食纤维,适量食用后可以增加饱腹感而减少其他高热量食物的摄入量,从而有助于减肥。1.水果干类:如无花果干、车厘子干、蓝莓干、香蕉干、草莓干、猕猴桃干等,其中富含维...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...

溃疡性结肠炎自愈有诀窍,“三大自律八项注意”要做到!

(三)低脂肪、低蛋白食物:减少动物脂肪和高蛋白食物的摄入,如红肉、油炸食品等。高脂肪、高蛋白饮食会增加肠道负担,促进肠道炎症的发生。可以选择鱼类、豆类等低脂肪、高蛋白的食物作为替代。(四)避免刺激性食物:如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物会刺激肠道黏膜,加重溃疡性结肠炎的症状。

胸腺瘤顽固低蛋白血症怎么补

1.适量摄入优质蛋白:如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋清、牛奶等食物中含有较多优质蛋白,并且脂肪含量较低,可以被人体吸收利用,不会加重胃肠道负担,有助于增加患者的营养物质供应,对病情恢复有一定帮助。2.多吃含铁丰富的食物:如动物肝脏、菠菜、木耳等食物中富含铁元素,能够纠正贫血症状,还可以促进体内红细胞生成,增强机...