【科普益智益民】不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

六大类食物尽量少吃,您的肾脏会感谢你的!

肉类、蛋类、奶类,这些富含蛋白质的食物,是构建身体的基础。然而,物极必反,过量的蛋白质摄入,对肾脏来说,无疑是一场考验。肾脏需要分解和排泄这些蛋白质的代谢产物,如尿素、肌酐等。长期高蛋白饮食,会让肾脏超负荷运转,加速其功能衰退。《素问·藏气法时论》中提到:“肾欲坚,急食苦以坚之。”这里的“坚”,...

中老年人饮食建议:适度消费,增添五种高蛋白低脂食物!

综上所述,不管是从口感上还是营养成分看,高蛋白低脂的饮食方式,都是值得我们提倡的。吃得健康,活得快乐,绝对不是一句空话,而是我们每个人都能做到的目标。合理搭配、用心烹饪,用食物来滋养心灵,丰富生活。等积攒到一定的美好回忆,就会发现,健康的生活才是真正的赢家。

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

我们拜托营养师找了一些早餐里常见的高蛋白食物,照这个清单来搭配就行。01优质高蛋白食物「肉、蛋、奶、豆」都属于优质蛋白。这类食物中的氨基酸种类多、比例合理,消化吸收利用率也比较高,是蛋白质中的首选。(蹄筋、猪皮、鸡爪这类除外)但是,根据加工方式的差异,这四类食物的蛋白质含量差异较大,不知道怎么...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

八、鸽子肉:低脂高蛋白的滋补佳品鸽子肉是我近年来发现的一种低脂高蛋白的滋补佳品。它的脂肪含量非常低而蛋白质含量却高达24%甚至要高于猪肉、羊肉和鸡肉等常见肉类。每当我需要补充营养或者想要品尝一些不同的美味时鸽子肉总是我的首选。我喜欢用煲汤的方式来烹饪鸽子肉那鲜美的汤汁和嫩滑的肉质总能让我在品尝...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

说起鸡胸肉,我就想起那些健身房里挥汗如雨的日子(www.e993.com)2024年12月19日。鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

在营养价值方面,深海鳀鱼的表现也堪称出色。它富含蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、磷等多种矿物质,为身体提供了全面的营养支持。特别值得一提的是,深海鳀鱼的蛋白质含量极高,粗蛋白含量高达20%～30%,远超一般食材。据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含...

震惊!高蛋白吃多竟然危害这么大!看完你还敢这么吃吗?

分析表明,亮氨酸——一种在牛肉、鸡蛋和牛奶等动物源性食物中富含的氨基酸——是异常巨噬细胞激活和动脉粥样硬化风险的主要原因,这为进一步研究个性化饮食调整或“精确营养”提供了潜在途径。尤其在医院环境中尤为重要,因为营养学家经常向患者推荐富含蛋白质的食物,以保持肌肉质量和力量。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?

-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)和虾类(如基围虾、对虾)富含优质蛋白,同时还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。

即时热点:咸阳肿瘤医院”公开发表“得了肺癌什么能吃什么不能吃

1.富含抗氧化剂的食物富含抗氧化剂的食物可以帮助抵抗自由基的损害,保护细胞免受进一步伤害。这类食物包括蓝莓、草莓、樱桃、胡萝卜、西红柿、菠菜、坚果等。2.高蛋白食物蛋白质是修复身体组织所必需的营养素。肺癌患者应增加鱼、瘦肉(如鸡胸肉)、豆制品、奶制品等高蛋白食物的摄入量,以支持身体的恢复。