【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

⑧代餐食品减重这是目前商业化减重中最常用的方案之一,虽然方便有效,但是暂不建议长期使用,安全性还有待评估。代餐产品本身只是减肥过程中的一个“工具”,它不仅可以提供精准的能量控制、一定程度上的饱腹感等,而且在减肥前期会让你看到一定的效果,提升减肥过程的自信心,这都是代餐的优势。但是,很多人吃代餐...

肥胖症诊疗指南发布!如何科学帮孩子减肥?

管住嘴、迈开腿,这是减重的不二法则。推荐地中海式饮食“地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。摄入食物量要科学...

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以...

收藏!减脂餐万能搭配公式和食物热量表

(上海长宁)

哪些食物“刮油”减肥效果好?

哪些食物“刮油”减肥效果好?转自:上观新闻食物很难直接将油从肚子里“刮”出来但有些食物可以帮助清扫肠道垃圾摄入膳食纤维好处多多少量摄入即可有饱腹感建议健康成年人每天摄入25g到30g肠道动起来、便秘绕道走多吃蔬果和杂粮膳食纤维满满、减肥不再难...

家常减脂食物搭配表

1.菠菜:含有丰富的膳食纤维和多种维生素,热量较低且饱腹感较强,可促进肠道蠕动,帮助排便,同时还能补充人体所需的营养物质,是减脂期间较好的食材之一(www.e993.com)2024年12月18日。2.西兰花:富含蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素,如钙、铁、磷等,还具有一定的润肠通便作用,有助于提高机体抗病能力,并能增强饱腹感,从而达到辅助减脂的目...

肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?

近日,国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南》。在6～17岁的青少年儿童中,超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。赵艳君表示,儿童减重需要在保证三餐规律的基础上,合理控制食物摄入的总量,保证孩子每天摄入12种以上的食物,每周摄入25种以上的食物;此外,在两餐中间,

专家:饮食和运动是所有减肥的基础

北京友谊医院普外中心减重与代谢外科主任医师张鹏介绍，通常会用体重指数（BMI）来判断一个人是否肥胖，BMI是体重的千克数除以身高（米）的平方。如果算出这个数值大于等于24就是超重，如果大于等于28就是肥胖。专家介绍，BMI在24-28之间属于超重，BMI在28-32.5为轻度肥胖，32.5-40左右属于中等程度的肥胖，超过40就...

控制热量 or 间歇性禁食,哪个更好?最新Nature:热量限制和饮食限制...

近日,国际知名科研机构美国杰克逊实验室Churchill博士团队联合谷歌旗下生物医学团队在国际顶刊Nature在线发表了题为”Dietaryrestrictionimpactshealthandlifespanofgeneticallydiversemice“的研究论文,该研究对热量限制和饮食限制对于肥胖和寿命的影响进行了分析,结果表明两种减肥方式都可以显著降低体重和延长寿命,但...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

表3设计低能量膳食时选择各类食物的参考量及其可提供的主要营养素含量(1)其它豆制品按水分含量折算。如豆腐干50克=素什锦50克=北豆腐65克=南豆腐120克6.4.2加强体力活动和锻炼增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合,促进能量负平衡,是世界公认的减重良方,即使在用药物减肥情况下,二...