佳木斯大学附属第一医院:为什么不提倡低碳饮食?

其次，碳水化合物可不只是简单的起到为身体活动供能的作用。葡萄糖作为碳水化合物界的“老大”，是大脑能够利用的唯一能源物质。尤其对于学生及脑力工作者来说，碳水化合物是非常重要的营养物质和能量来源。长时间低碳饮食可能会导致记忆力与工作效率下降，并且可能会因为大脑兴奋抑制而增加患抑郁症风险。除此之外，长期...

高蛋白、轻态、生酮低碳面包,是减肥作弊武器还是噱头?

发现一个现象:蛋白棒,轻态面包,魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食,这些食物有一个共同点,宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳,低脂,高蛋白,高纤维,低卡……总之就是既能解馋,还能咔咔掉秤,想想都美啊!可是问题来了:“老师,我把主食换成轻态面包后,为啥姨妈不来了,还特别容易暴食,有时可以一次干掉一整箱,吃...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

该共识中,将低碳饮食定义为每日总能量10%~25%来自碳水化合物,即每天50~130克碳水化合物;极低碳饮食则定义为每日总能量<10%来自碳水化合物,即每天<50克碳水化合物。共识称,对于低碳饮食和极低碳饮食减轻体重的效果,短期(≤6个月)优于低能量高碳水化合物低脂饮食,而长期(>6个月)的效果与低能量高碳水化合物低...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

通常我们认为,碳水化合物只有低到可以产生代谢的改变,即能够燃烧脂肪时,才是真正有意义的低碳饮食,这个时刻的机体供能方式由依靠葡萄糖转向依靠脂肪酸和酮体,一般认为每日50~150g/d碳水化合物时可以达到这个目的。低碳饮食的8大好处!1、高效减肥低碳水饮食又叫燃脂饮食,由于碳水化合物会促进胰岛素分泌,而高胰岛...

高碳低脂可以减脂吗

1.有辅助减肥效果:如果只是偶尔进行一次低碳饮食,并不会导致体内脂肪堆积过多,也不会引起肥胖的情况发生。并且在进食过程中还会使体内的热量处于偏低状态,此时会促进机体的新陈代谢,对于减肥有一定的好处。但需要注意的是,在减肥期间要适量摄入含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、瘦肉等,能够补充身体所需要的营养物质,也可以...

上海六院殷峻教授:低碳生酮,是超越低卡路里的减重饮食

但从体重变化来看,低碳明显比低脂降得更快(www.e993.com)2024年11月25日。这就非常挑战卡路里理论了。<殷峻教授的演讲ppt内容>体重的降低还是跟胰岛素有关,图上显示,低碳生酮饮食的葡萄糖、胰岛素曲线平缓。血糖平缓,胰岛素低,所以体重降得快。<殷峻教授的演讲ppt内容>实验②:正常饮食vs低碳生酮饮食...

西方饮食是慢性病“推手”

美国胃肠病学会指南指出,体重减轻≥5%可以减少肝脏脂肪变性,体重减轻≥10%有助于逆转肝纤维化。对于无超重或肥胖的成人脂肪肝患者而言,鼓励减重3%~5%。饮食方式建议少吃加工食品、红肉、含糖饮料、高温烹饪食品,注重健康饮食。文章指出,地中海饮食或低碳饮食均有助于减重、减少肝内脂肪沉积。

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

另一方面,全麦面包能带来饱腹感,杏仁对身体益处大。研究发现,用杏仁来代替膳食中的其他含脂肪食物,可降低心脏病的危险。4周四:南瓜粥+烧麦+紫薯南瓜有丰富的果胶、胡萝卜素,用它来煮粥,能起到养胃的作用。加之,紫薯帮助润肠通便,烧麦含肉类,能增加饱腹感和肉食蛋白。这份早餐搭配是肠胃较差者的福音。

真正厉害的人,都懂得管理自己的精力

1、需要注意少食多餐,忌油腻荤腥,多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水;2、适当间歇性运动,短跑,骑自行车上班,比如上下班可以爬楼梯而不是坐电梯;3、成年人每天要保持7~8小时充足睡眠,休息好就会觉得神清气爽,精力充沛。情感精力:为幸福感注入稳定的力量...