最新研究:这类食物更适合晚上吃??
常见食物中有不少富含不饱和脂肪酸,最主要的有以下几类:1、最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸...
体检查出肠息肉,一般多久复查一次肠镜?提醒:4类食物要少吃
多项研究表明,高盐饮食和亚硝酸盐摄入与胃癌和食管癌风险增加有关,也可能增加结直肠癌的风险。3.高脂肪食物高脂肪食物,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,可能促进肠道内某些致癌物质的产生,增加患肠癌的风险。减少摄入油炸食品、奶油、肥肉等高脂肪食物。选择植物油,如橄榄油、葵花籽油等。4.烧烤、熏制食物高温...
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
常见食物中有不少富含不饱和脂肪酸,最主要的有以下几类:1、最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪...
最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
常见食物中有不少富含不饱和脂肪酸,最主要的有以下几类:1.最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪...
甘油三酯高忌口一览表
1.高脂肪食物:如高脂肪肉类、高脂肪乳制品及油炸食品等。此类食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高,摄入过多会导致甘油三酯升高。2.高糖食物:如甜食、甜品以及含糖饮料等。这类食物中通常含有大量的糖分,长期摄入会提高甘油三酯水平。3.高盐食物:主要包括咸鱼、腊肉、香肠、泡菜、腌菜等,不仅可能导致血压升高...
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
1.多不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸家族,以其抗炎特性而闻名,同时与减轻疲劳有关(www.e993.com)2024年10月18日。推荐食物:深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等;深色蔬菜,如紫甘蓝、菠菜等;坚果,如杏仁、腰果、核桃等食物;亚麻籽油。2.维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化...
【健康】很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”了解一下
1.多不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸家族,以其抗炎特性而闻名,同时与减轻疲劳有关。推荐食物:深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等;深色蔬菜,如紫甘蓝、菠菜等;坚果,如杏仁、腰果、核桃等食物;亚麻籽油。2.维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化...
多吃不饱和脂肪酸食物有益大脑健康
不饱和脂肪酸是大脑的重要组成部分,以下几类食物都含有丰富的不饱和脂肪酸:鱼类,像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,建议每周吃两次或两次以上;坚果类,每天10克就可以;橄榄油,如果没办法买到橄榄油,可以选择菜籽油和山茶油。二是多吃新鲜蔬菜水果。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等,都含有丰富的叶酸、B族维生素,还有各种各样的植物...
肥胖、上瘾并非你意志薄弱,而是食品公司盯上了你丨晚点周末
图勒肯在书中致敬了饮食作家迈克尔·波伦(MichaelPollan)。他引用波伦2007年发表的文章开头:“吃东西,不要太多,植物为主。”波伦强调,不管传统饮食含有什么(法国有大量酒精和饱和脂肪食物、意大利有很多披萨和意大利面),但它们整体都相对健康。除了写作,过去十多年,波伦参与了纪录片《食品公司》和《食品公司2...
断糖减肥食物一览表
藜麦富含膳食纤维,可增加饱腹感并延缓胃排空时间,从而减少进食总量。长期食用有助于改善消化系统功能,促进肠道健康。注意不可一次性大量食用,以免引起腹胀等不适症状。3.杏仁杏仁含有不饱和脂肪酸,可以提高代谢率,加速体内脂肪燃烧。适当食用可以帮助降低血脂水平,预防心血管疾病的发生。但是要注意不要过量食用,否则可...