假期高热量、高脂肪以及高糖食物易过量,国庆期间如何保持均衡饮食?

2024年10月4日 - 腾讯新闻

在摄入这些有益食物的同时,要注意减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。高糖食物可能导致血糖波动,高脂肪食物容易引发肥胖和心血管疾病,高盐食物则可能增加高血压等疾病的风险。三、控制分量节日期间,餐桌上的食物分量往往会比平日里更大。这时候,需要您格外留意控制食物的摄入量,坚决避免暴饮暴食。一个简单而有效的...

详情

这10种高脂高糖的食物建议所有中老年人少吃或不吃,长期摄入有健康...

2024年10月27日 - 网易

红肉红肉如牛肉、羊肉等富含蛋白质和铁,但也含有较高的饱和脂肪和胆固醇。中老年人消化系统逐渐减弱,过量摄入红肉可能导致消化不良和体重增加。此外,研究表明,长期高摄入红肉与某些癌症(如结肠癌)有一定关联。因此,建议减少红肉的摄入,选择鱼类或家禽替代,同时搭配丰富的蔬菜。动物内脏动物内脏(如肝脏、肾脏等)虽然...

详情

脂肪肝的“祸根”已被发现,肝脏不佳者尤需避免以下四种食物

2024年10月29日 - 网易

1、高热量食物脂肪肝好发于一些体重超标的人群,而导致人们体重上升的原因之一,就是热量摄入过多,所以大家要控制好每天食物中的卡路里,防止多余的脂肪在体内沉积,日常大家可以多食用膳食纤维类的食物,比如蔬菜、粗粮等,同时还要远离大鱼大肉,远离这些高热量食物,才能把体重维持在正常范围内。2、高糖食物糖分作为人体...

详情

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

2024年10月7日 - 网易

五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接...

详情

什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?

2024年10月13日 - 澎湃新闻

4.油炸类、高脂肪类、腌制类等食物:如油条、炸鸡、炸薯条、开心果、腰果、核桃以及咸菜、腊肠、酸菜等。这类食物中含有大量的脂肪、热量和盐分,过量食用会导致血脂升高。5.高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄等,这类食物胆固醇含量高,摄入过多会直接导致血脂升高。

详情

...差点要了他的命医生:长期高脂、高糖、高热量饮食会引发脑梗死

2024年9月12日 - 西部网

胡晓辉表示,王先生喜爱吃的花生本身就是高脂肪食物,经过油炸后不仅热量“狂飙”,脂肪含量加倍,长期食用还会加速动脉粥样硬化的进程(www.e993.com)2024年11月3日。同时,花生在炸制过程中还可能生成反式脂肪酸等有害物质,这些物质也会进一步加速动脉粥样硬化的进程,为心脑血管疾病埋下隐患。长期大量饮用可乐等高糖饮料,会因摄入过多糖分影响血脂代谢,...

详情

9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...

2024年9月13日 - 证券之星

从月饼中摄取的热量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华、莲香楼、陶陶居等6款属于“高脂肪”;9款月饼的碳水化合物含量范围在41.6-54.7g/100g,杏花楼碳水化合物含量最高;在三大营养素...

详情

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

2024年9月15日 - 新浪财经

小伙伴们可以根据自己每天做需要的能量,然后根据等值交换表,在总热量不变的情况下,各种食物换着吃。6.根据三餐分配原则,灵活制定食谱三餐分配原则一般为:早餐:1/5;午餐2/5;晚餐2/5。糖友们可以按照这个原则,来合理的分配食物,将根据目前体重状况所得出的每日所需总热量,对照不同热量的饮食框架,来确定每种...

详情

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道

2024年11月2日 - 新浪

一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高,热量也很高,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,属于低营养食物。饼干+零食:高糖高油高热量饼干是烘焙食品,热量通常较高,吃多了会使机体摄入过多能量。如果未增加运动量,进行及时代谢,有可能导致肥胖。而零食高...

详情

长期不吃早饭竟这么伤身体?这份健康小贴士请查收