抗抑郁食物排行榜!不是蛋糕、巧克力,但也有你爱吃的……

得分最高的动物性食物是贝类,如牡蛎和贻贝,以及动物器官肉。得分最高的植物性食物是绿叶菜、辣椒、香料类蔬菜等。防抑郁,肉还是要吃的与精神健康息息相关的铁元素、维生素B1以及EPA和DHA在动物性食品中含量更丰富,维生素B12则只存在于动物性食品中,所以动物食品,或者广义的肉类也是抗抑郁饮食的一个重要部分。今...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

每100g冬枣的热量在113千卡左右,碳水化合物含量约为28%～30%。这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,...

吃着不油,实际上脂肪爆表的食物,你可能天天吃

5、椰子椰子,被视为热带水果的代表,人们往往只关注到它清甜的椰汁,却容易忽略椰肉中的油脂。100g椰子含有脂肪是12.1g,热量是240大卡左右,减肥的人不可多吃。6、腊肠作为传统美食,腊肠深受人的喜爱。但你可能不知道,100克腊肠含580大卡热量,脂肪含量也达到了48克,每一口都相当于是在喝油。腊肠在制作过程中...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。还有些食品能够促进血...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高(www.e993.com)2024年12月19日。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪酸...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

4.高糖食物糖和高果糖玉米糖浆等简单糖类的高摄入量与肥胖、糖尿病以及癌症的风险增加有关。研究表明,高糖饮食可能导致体内胰岛素水平升高,进而影响细胞生长因子,这些因子可促进癌细胞的生长和扩散。此外,糖分还可以直接影响身体的炎症反应,为癌症的发展提供环境。

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧～△数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、电商平台的品牌营养成分表等饱和脂肪酸及反式脂肪酸:心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用黄油、猪油、棕榈油,这种油稳定性高;要么用植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量最高。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。