适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……
蔬菜维C含量排行榜(单位/100g)甜椒维C含量130mg●致敏性:低●适合引入年龄:6月龄也可以生吃,口感清脆香甜,营养丰富。彩椒维C含量104mg●致敏性:低●适合引入年龄:6月龄是甜椒的一种,膳食纤维、胡萝卜素含量也很丰富。芥菜维C含量72mg●致敏性:低●适...
秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道
在印象中,大家会觉得酸酸的橘子一定是含维生素C最高的水果,是不是没想到其貌不扬的冬枣,居然是个维C小天才。??胡萝卜素榜胡萝卜素可以在身体里转化成维生素A,是对眼睛健康有益处的营养素。对儿童来说,除了胡萝卜、南瓜等蔬菜,部分水果也是胡萝卜素的来源。??膳食纤维榜膳食纤维大家都听过,它...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
作为深绿色蔬菜,它们都富含β-胡萝卜素,不过草酸高,所以烹调前最好沸水焯1分钟。3、大白菜白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。另外,迷你...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
满足以上4类中的3类也算是营养早餐了。1.谷薯类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。主食给身体提供能量,但尽量少吃油条等油炸食品,含糖多、油多的点心也不适合做早餐。2.肉、蛋、奶、豆类如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类,以及豆腐、豆干、豆...
10月萝卜赛人参,萝卜最好吃的7种做法,营养美味,一周不重样
萝卜最好吃的7种做法:营养与味觉的双重盛宴1.白萝卜炖排骨:温补佳选将排骨与白萝卜共炖,可使汤汁更加鲜美,同时萝卜的维生素C与排骨中的蛋白质结合,提高营养吸收率。在炖制过程中,加入适量姜片可以去腥增香。2.萝卜丝饼:早餐好搭档精选新鲜萝卜,擦成丝与面粉、鸡蛋混合,小火煎制成金黄色饼。此菜既可...
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险
哈佛大学的研究团队最近在《美国临床营养学》期刊上发布了一项研究,证实了吃水果和蔬菜可以降低慢性疾病的风险(www.e993.com)2024年10月20日。根据研究结果,他们确定了19种高代谢质量的水果和蔬菜,其中排名前5的分别是:苹果/梨球形生菜生菠菜苜蓿芽茄子/西葫芦无论总的水果和蔬菜摄入量如何,研究发现,摄入高代谢质量的水果和蔬菜比例越高,...
这个蔬果排行榜请收好
中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬果评选”,利用中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据,列出了“十佳蔬果”单项排名单,供大家参考。钾钾含量最高的十种水果:牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、红果、海棠果、榴莲、香蕉...
这五种被称为最难吃的蔬菜,却都是营养高手,有你喜欢吃的吗?
将有2亿多农业转移人口落户城市?你知道三十六计中的调虎离山吗?山东舰编队开展远海远域实战化训练你知道三十六计中的打草惊蛇吗?热门视频陈楚生李泉弹唱花店青岛一辅警穿制服开私家车逆行,市民监督还被反怼:我有急事!谭松韵名下工作室均注销女子通过在地上“蠕动”的方式释放自己的压力,引大量...
吃的好,真的更开心!这些抗抑郁食物快收藏
抗抑郁食物排行榜说了这么多对改善和预防抑郁症状有帮助的营养素,不如直接给大家整理一份抗抑郁食物榜单吧,大家可以拿来就用。长期吃对预防和改善抑郁有帮助的食物①新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。
「健康」你知道哪些蔬菜对孩子的成长最有利吗?快来看看这个排行榜
营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。