这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌
以下几类水果,是真正的维生素C大户:1、油柑油柑,被称为“生命之果”,含有维生素C、B群维生素,还有钾、镁、锌、硒等对身体有益的矿物质。油柑里的维生素C含量相当丰富。根据《中国食物成分表》,每100克油柑含有62毫克的维生素C。这个量意味着,只要吃上几把油柑,基本上就能满足普通人一天维生素C需求的一半...
熟普洱茶含维生素c
1.维生素C:茶叶中含有丰富的维生素C其是柑橘类茶叶,如柠檬茶和橙子茶。柠檬茶中的维生素C含量高达75mg/100g,而橙子茶中也含有大量的维生素C。维生素C有助于加强免疫力、抗氧化和促进胶原蛋白合成等功能。2.维生素B:茶叶中含有多种维生素B,其中以维生素B1、B2、B3和B6的含量较高。维生素B1(硫胺素)的含量大...
什么水果维生素b多
3.梨梨中含有一定的维生素B1、维生素B2、烟酸等水溶性维生素,有助于维持机体正常的代谢功能。但是梨属于寒凉性质的食物,所以脾胃虚寒者不宜过量食用,以免引起腹痛、腹泻等症状。4.草莓草莓是日常生活中较为常见的水果之一,其中含有一定的维生素B5、维生素B9等维生素B族成分,能够起到一定的养血安神的作用。但对草莓...
维生素C,你吃对了吗?
根据最新版的《中国食物成分表》可知,每100克柠檬的维生素C含量仅为22毫克,而100克小白菜、橙子含维生素C分别有64毫克、33毫克,小白菜和橙子的口感却没有柠檬酸。因此水果的酸味并不是来自维生素C,而是由水果中的有机酸决定的。猕猴桃比较适合用来补充维生素C,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足健康人一天的维生素C的需...
欢喜过大年,坚果水果饮料如何健康吃喝?营养专家送你新春服务指南
葵花籽仁和花生仁、核桃仁中维生素B的含量,是常见食物中含量较高的。榛子富含钾、钙、铁和锌等矿物质元素,是矿物质的极佳膳食来源。膳食纤维含量丰富,坚果中碳水化合物在15%以下,膳食纤维含量较高,可帮助控制血糖血脂,有助于清肠通便,坚果中巴旦木仁是其优质来源,含量高达18.5克/100克。“坚果虽营养,但是...
世卫组织警告:这类水果对肝脏伤害大!老年人需谨慎食用
3、增加维生素A、维生素B族摄入量肝脏的修复需要大量成分,如维生素A、维生素B,维生素B族好比是我们身体的加油站,能促进物质代谢,修复肝脏功能,预防肝脏质变性,预防脂肪肝;在饮食原则上却有:少吃辛辣刺激性的食物,因此对于胆囊炎患者最好还是少吃姜(www.e993.com)2024年10月23日。饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失...
樱桃卖到50元/斤!泸州春季水果上市,市民一边喊贵一边打包
樱桃中铁的含量较高,在水果中名列前茅,所以有一定改善贫血的作用。其维生素A和胡萝卜素的含量也很高,还含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素。樱桃虽好,但也不要多吃。因为除含铁多外,它含有一定量的氰甙,食用过多会引起不适。樱桃味甘、性温,易上火者、体质湿热者和阴虚热盛者慎食,糖尿病患者也不...
2024高考必胜|高考期间如何吃好睡好?这份“秘笈”让你状态全开!
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。4.适当吃些粗杂粮红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1不仅能增进食欲,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地学习和工作。
6月宁可不吃肉!也要多吃6种“冠军”蔬菜,鲜嫩营养高,孩子爱吃
六、芹菜——维生素B冠军推荐食谱:金钩海米拌西芹金钩海米拌西芹是一道简单又美味的凉菜,口感清爽,适合在炎热的夏天享用。食材:西芹200克、金钩海米20克、蒜3瓣、生抽、醋、盐、糖、香油适量、白芝麻、红椒适量做法:1.、西芹洗净切段,放入开水中焯水一分钟,捞出过凉水沥干。西芹焯水时间不要太长,以保持...
糖尿病肾脏疾病的营养治疗_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
建议DKD-CKD1-5期成人患者,如证实维生素B或C缺乏可给予适当补充;不建议常规补充维生素A或E。膳食指导:五谷杂粮、绿叶蔬菜等食物中富含B族维生素,如芦笋、杏仁、瘦肉、菠菜、洋葱、大蒜、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。绿叶蔬菜和新鲜水果富含维生素C,如芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西兰花、青椒等。