寒露过后这3种食物要记得吃,身体健康无病扰
三、鸭肉鸭肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类,含有丰富的氨基酸、维生素B群及多种矿物质,如铁、锌和硒等。它在寒露时节尤为适合食用,因为鸭肉性凉,能够帮助清热解毒、滋阴润燥。随着气温的下降,许多人可能会感到身体乏力,抵抗力下降,此时合理摄入鸭肉,能够有效提升体力,增强免疫力。推荐做法:盐水鸭肉材料准备:鸭肉...
这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补
它们低脂肪、高蛋白,不仅有助于控制体重,还能帮助睡眠。谷物:小麦、大麦、燕麦等谷物的褪黑素含量较高。小麦是褪黑素大户,每1克约含124.7纳克。有趣的是,面包屑的褪黑素含量高于面包皮。水果:排名前三的是葡萄、樱桃和草莓。其中,葡萄皮中褪黑素含量最高,所以“吃葡萄不吐葡萄皮”就对了。而酸樱桃(不是...
7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了
1.燕麦:营养丰富的全谷物燕麦是一种极为健康的全谷物,富含膳食纤维和多种维生素矿物质,尤其是β-葡聚糖,它可以帮你保持饱腹感。2.西兰花:营养瘤的高纤维食物西兰花富含维生素C、维生素K、叶酸及多种抗氧化剂。其高纤维含量不仅促进了消化,还能帮助控制体重。3.鸡蛋:高蛋白,低热量的完美搭配鸡蛋是减...
海里的“糯叽叽”,怎么吃都不胖,还是高蛋白!
海参含有的50多种营养成分,能够促进生长发育,缓解疲劳;改善各种贫血和清除人体自由基,延缓衰老,并具有防癌、抗癌之功效。并且海参是一款高蛋白、低能量、低脂肪、低嘌呤的食物,其钙含量是牛奶的2倍,尤其适合减重、痛风患者食用。食疗方:蔬香海参材料:海参5只、荸荠5个、蒜苔1把、黄椒1只。盐、料酒、葱姜、胡椒...
这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求(www.e993.com)2024年10月18日。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些
高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或...
大同肛泰肛肠医院介绍哪些人容易胃反酸?胃酸反流偏爱这几类人
03增加低脂肪高蛋白食物食物中的蛋白质,能刺激胃泌素分泌,进而使下食管括约肌压力增加,相当于把胃与食管连接处扎紧了口。04减少刺激性调料、零食或饮品刺激性食物如咖啡、浓茶、巧克力包括碳酸饮料等,一方面会引起下食管括约肌压力降低,一方面也会让人为了缓解刺激,短时间内大量喝水或饮料,导致胃内容物总量增加,压力...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
三、低脂饮食因糖人所食的谷物和肉类中已含有足够的脂肪,因此不应特意进食富含油脂的食物,并且注意选择低油脂的烹饪方式,如水煮、烘、烤、焖、蒸或由微波炉烹煮等。四、高纤维素多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
如果想要减肥成功,不应该戒掉这3种食物,对减肥有利无害
就拿燕麦来说,它所含有的膳食纤维会附着于肠道之中,会延缓食物消化的速度,在一定程度上达到降低血脂的作用。只是大家要选择没有蔗糖,没有添加剂的纯燕麦片,这样才能吸收到全面的营养成分,对身体有益。2、低脂、高蛋白肉类很多朋友想要减肥,所以会减少肉食摄入量,甚至有些人会戒掉肉类。其实肉类可以为身体提供丰富...