这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

卡拉胶:常见于果冻、冰淇淋、乳制品等食品中,能增加食品的黏稠度和稳定性。黄原胶:由糖类经黄单胞杆菌发酵产生的胞外微生物多糖。广泛应用于饮料、酱料、面包等食品中,具有良好的增稠、悬浮和乳化作用。羧甲基纤维素钠:一种纤维素衍生物。在乳制品、饮料、糕点等食品中较为常见,可改善食品的质地和口感。增稠剂...

5个疑问认清膳食纤维!找出藏在食物里的膳食纤维!

豌豆、毛豆等鲜豆都是高纤维食物。豌豆的膳食纤维含量约占3%,毛豆达4%。每天可以在蒸饭、煮粥时加把豆。3、果蔬是“膳食纤维大户”膳食要以植物性食物为主,动物性食物为辅。鱼、肉、蛋、奶等动物性食物不含膳食纤维,可以多选择绿叶菜、南瓜、苦瓜、萝卜和胡萝卜等“膳食纤维大户”。4、关注那些“隐藏高...

吃出焦虑?高纤维素饮食竟能引发焦虑!最新研究揭开肠道-脑轴的情绪...

图4.迷走神经切断可抑制高纤维素饮食诱导的焦虑研究人员通过向小鼠注射阿片受体拮抗剂纳洛酮,发现纳洛酮注射抑制了高纤维素饮食引发的焦虑,且不影响运动能力。这表明高纤维素饮食引发的肠道高敏感性可能通过迷走神经过度激活进一步激活阿片系统,从而导致焦虑增强。图5.阿片受体拮抗剂抑制了高纤维素饮食诱导的焦虑为了...

为什么一到秋天就便秘?不妨试试这些妙招

②适当多吃一些麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等高纤维素食物,养成喝酸奶的习惯。③排除心肾功能不全等疾病,建议每天饮水1500-2000ml左右。2.适量运动和按摩,速来一起划重点①适度运动:有规律的步行、慢跑、太极、八段锦等运动有助缓解便秘,改善腹胀,促进排便。②腹部按摩:餐后1小时,右手放在左手上,沿肚脐以...

协和星原计划 | 化疗恶心呕吐不要怕,送您一份饮食秘笈

β-胡萝卜素和维生素C主要存在于绿色蔬菜中(芹菜、菜花、菠萝、韭菜、生菜、洋葱和西红柿等)。高纤维素有助于消化,可适当多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮,以满足机体对维生素、矿物质等的需要。3、搭配一些酸味食物柠檬、柚子、橘子、山楂等能刺激味蕾,增强食欲。4、避免进食易产气食物牛奶、豆类等易产气食物会加重腹胀...

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

二、多摄入纤维素有助于产生饱腹感助降血糖多食入膳食纤维类食物既有助于防止过量饮食,又能延缓血糖上升速度,减轻胰腺细胞的压力(www.e993.com)2024年11月14日。高纤维饮食如大麦、玉米面、黄豆、红豆、绿豆、菠菜、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。主要包括蔬菜和粗粮类食物,要和细粮搭配食用。

今天进入数九寒天了 有条件多吃“3红3白”,数九寒天滋补又抗寒

记得多吃这3种白色食物一、白萝卜白萝卜可谓是冬季里的养生佳蔬,不仅价格便宜、清脆多汁,营养价值也是很高的,其中含有丰富的维生素C、维生素和矿物质,在冬季人们偏爱吃一些大鱼大肉,吃白萝卜正好能促进消化和吸收,避免摄入过多高热量的食物而造成脂肪堆积。

中秋过后的10个养生重点,详见→

《礼记·月令》中记载:仲秋之月养衰老,行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液,而且还利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。健康时报资料图5.容易上火喝杯绿茶

告诉爸妈:别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身

生活中哪些食物是“伪粗粮”?吃粗粮有哪些讲究?看看你平时吃对了吗图源:CCTV生活圈什么是粗粮?可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言,主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等。与细粮相比,粗粮富含纤维素和维生素B1。因此,每天适量摄入粗粮有益健康,但把主粮完全换成...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的减肥谣言,正在危害你的健康!

首先,蔬菜中还是存在很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,吃多了也会长胖。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶等食物,不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良,影响身体健康。健康的减肥,不仅要控制热量摄入,还要确保摄入多样化的食物,包括肉蛋奶,确保足够的...