血糖高忌口食物一览表.这些食物最好别碰!为健康加分!
1.高糖食物:如糖果、甜饮料、甜点等,这些食物含有大量的糖分,会迅速提高血糖水平。2.高碳水化合物食物:如白面包、白米饭、土豆等,这些食物的升糖指数较高,容易导致血糖波动。3.高脂肪食物:如炸鸡、炸薯条、油炸食品等,这些食物热量高,容易导致体重增加,增加胰岛素抵抗。4.高盐食物:如咸菜、腌制品等,过量摄入...
这4种食物虽然吃着不甜,但含糖量超高!你可能天天都在吃
[9]杨月欣,中国疾病预防控制中心营养与健康所.《中国食物成分表》标准版第6版.2019[10]吴萍.水果糖分高不高味觉说了不算[J].江苏卫生保健,2018(06):50.[11]王恳.山楂果汁降酸技术的研究[D].山东农业大学,2017.[12]孙萍.山楂糕制作要点[J].农家致富,2014(17):45.免责声明:本内容来自腾讯平台创...
生活中六种隐形含糖食物,让你控糖白忙一场!
5:乳制品饮料——注意配料表中的“糖”大部分乳制品饮料都含有糖分,喝一瓶就相当于摄入大量糖分。尽量选择纯牛奶和纯酸奶,避免不明确含糖量的饮品。通过查看配料表中糖排名的靠前位置以及营养成分表中碳水化合物含量的高低,我们可以初步判断其含糖量。6:干货食品——干果与肉制品也藏糖蔬果干和牛肉干看似健...
营养成分表里的健康经
配料表是不是越短越好?“关键要看食材的本质是什么,如果配料表中是芹菜、豆角、土豆、西红柿、牛肉等天然食材,只有一两种食品添加剂,即便配料表比较长,影响并不大;而一瓶含糖饮料配料表并不长,但除了水都是添加剂,反而更应该避免。”许雅君说。充分发挥预包装食品的营养价值,还有许多细节值得关注。“首先,...
含糖食品,您选对了吗?
双糖:包括蔗糖、麦芽糖和乳糖等在内。糖醇:包括木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等在内。寡糖(又称为低聚糖):包括棉子糖、木苏糖、低聚果糖等在内。多糖:包括淀粉、纤维素和糖元等在内。我们平时所指的食糖是指以蔗糖为主要成分的可食用的糖,这些食糖包括白砂糖、绵白糖、赤砂糖、红糖、冰糖、糖粉等,其主要成...
“升糖大户”被揪出,再次警告:不想血糖失控,尽量少吃5种食物
含糖糕点多数碳水化合物含量高,吃了会导致血糖升高(www.e993.com)2024年7月25日。4、豆腐乳、咸菜等高盐食物高盐食物会导致体内盐分超标,人也会胃口大开,从而影响血糖的控制。5、糯米做的食物麻团、年糕、驴打滚等糯米做的食物,升糖速度很快,不适合糖尿病患者吃。很多人以为糖尿病患者不能吃红薯,但其实红薯的升糖指数比白米饭、馒头还...
国内试水含糖饮料“分级”,饮料标签上的门道你会看吗?
近日,上海的居民在进入超市饮料区的时候可能会发现,货架的瓶瓶罐罐上被贴上了红、橙、绿三色的标签,这正是上海试点运行的含糖饮料“分级”标识举措。给食品和饮料包装上贴标签,其实并不是新鲜事,至今已有超过30多个国家给饮料贴上健康指示标签。通过阅读加工食物的配料表做出更好的饮食选择,可以说是现代生活中每...
5种食物吃着不甜,但含糖量超高!不想糖尿病盯上,尽量少碰
5种食物吃着不甜,但含糖量超高!不想糖尿病盯上,尽量少碰2024年05月13日13:3739健康网语音播报缩小字体放大字体微博微信分享05种食物吃着不甜,但含糖量超高!不想糖尿病盯上,尽量少碰相关新闻加载中头条号入驻39健康网中国健康门户网站...
水果升血糖?33种水果含糖量排行榜!照着吃,血糖平稳不上升
如:香蕉每百克约含糖20.8g,如果吃200克香蕉,GL=21.6,是高GL食物,如果吃50克,GL=5.4,是低GL食物,对血糖影响不大。参考资料:[1]科普|水果含糖量排行榜,看完非常意外!黑龙江省营养师协会.2021-07-02[2]推荐!给糖尿病人的吃水果指南中国医学论坛报今日糖尿病.2020-03-30...
食品代糖知多少_中国食品_食品资讯_食品伙伴网
其中,阿斯巴甜应标示为“阿斯巴甜(含苯丙氨酸)”。复配添加剂应在配料表中一一标示在终产品中具有功能作用的每种食品添加剂。因此,复配甜味剂可标示为“复配甜味剂(阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、赤藓糖醇)”或“阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、赤藓糖醇”。而功能性低聚糖类代糖属于食品原料,可参照GB7718中食品原料的相关标示...