最适合初夏的汤,3种食材神仙搭配,营养丰富,低热量好喝不长胖
牛肉:牛肉是最常见的肉类产品之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等微量元素,但牛肉的热量很低,平时多吃一些牛肉不仅能增肌,还能增强身体免疫力,是减脂期也能吃的一种肉类,豆腐:豆腐是日常生活中最常见的一种食物,含有丰富的蛋白质,被称为是“植物肉”,能改善便秘、保护血管;牛肉、海带和豆腐这...
三伏天多补钾,建议大家多吃它,好吃又营养,还高蛋白低脂低热量
从营养价值的角度来看,每100克的杏鲍菇中含有1.3克的蛋白质、0.1克的脂肪、8.3克的碳水化合物、2.1克的膳食纤维、13毫克的钙、242毫克的钾、42.9毫克的叶酸,热量仅为31千卡,这表明杏鲍菇是一种低脂肪、低热量、高蛋白质的全能食物。微量元素钙和镁在杏鲍菇中的含量也相当可观,甚至比其他蘑菇品种要高出许多,还...
低热量高的减脂食物一览表
4.西兰花西兰花是一种低热量高纤维的蔬菜,每100克西兰花仅有34大卡的热量。它含有丰富的维生素C、K和叶酸等营养素。经常食用西兰花可以帮助补充维生素并增强免疫力,同时由于其低热量特性也适合减肥人群食用。5.红薯红薯是一种低热量高碳水化合物的食物,每100克红薯约有86大卡的热量。红薯富含膳食纤维和多种抗...
冬天使劲吃,它热量低营养高,一般人都不懂,五块钱就能炒满一盘
食材:豆腐皮2张、胡萝卜1个、青尖椒2个、蒜头2瓣、味精1小匙、盐1小匙、蚝油1匙烹炒步骤:1、腐竹的形状在市面比较多,但不管是什么形态都改变不了它的营养价值。但根据做菜的需要还是建议大家购买片状的腐皮,买回来后折成小片。待锅中油温升高至六成热时,放入锅中稍微油炸一会捞出备用。油炸过的腐皮它的口...
告别高热量快餐 | 三款简易营养餐,教你在都市中健康饮食!
食材:黑米、糯米、咸蛋黄、豆沙、肉松做法:将黑米和糯米煮熟或蒸熟。将咸蛋黄蒸熟,包上豆沙,外面滚一圈肉松。将黑米饭包上咸蛋黄豆沙肉松即可。3.茄汁虾仁意面食材:意大利面、番茄、培根、洋葱、虾仁、芝士粉、番茄酱做法:将意大利面煮熟,过凉水备用。
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维(www.e993.com)2024年10月18日。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。数据来源:食物成分表(第6版/标准版)另外,一些国外的文献指出,杨桃的抗氧化抗炎能力较强,对血糖的平稳也有一定好处。而国内研究较多的,主要是杨桃多糖,与其他燕麦的葡聚糖、菌藻类...
医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"
那么这种生活习惯出现问题,表现在懒惰,表现在经常外食,表现在经常吃高油高盐高糖的低能量密度的加工食品,那么这种生活习惯并不能够说到了高中我就完全没有,生活习惯、生活方式对于肥胖的影响高达40%~70%。如果家长不去养成孩子良好的生活习惯,想要孩子等到一定年龄的时候,自然瘦下来基本上是不可能的。
减肥低卡路里食物表
鸡胸肉是常见的高蛋白、低脂肪食材,每100克仅含约130千卡热量。摄入后可增加饱腹感并促进代谢,有助于维持体重。适合减肥人群适量食用。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质,但其热量相对较低,在85卡/颗左右。适当食用可以提供营养支持同时不会导致过多热量积累。注意不要过量以避免胆固醇摄入过高。
吃豆腐瘦身攻略!6 款豆腐热量和营养对比
常见6种豆腐热量及营养素比较百页豆腐(195大卡):由大豆蛋白、大豆油制成,热量最高,60%的热量来自油脂。减肥时最好避免。三角油豆腐(158大卡):热量较高,脂肪含量是嫩豆腐的4倍,不适合想减肥的人。冻豆腐(127大卡):冻豆腐由于冷冻会形成孔洞,口感特别有嚼劲。热量相对较低。板豆腐(87大卡)...
医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材如何相互换算和...
例如,按照《中国食物成分表标准版(第一册)》,作为全谷物的“黑米”,其碳水化合物含量为72.2%,热量值为341千卡/100克;而“极品精米”的碳水化合物含量为78.1%,热量值为343千卡/100克。杂豆类的碳水化合物含量和热量略低于精白米面,如红小豆含淀粉63.4%,热量值为324千卡/100克。全谷杂豆之所以有利于减肥,很大...