减脂控糖该咋选择“健康食品”

“轻食中常用的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量比较高。”曹凯说，选择轻食时，可以选择柠檬汁、橄榄油等酱料，避免选择油炸食物、高脂肪肉类等食材，并避免选择油炸、煎炒等高热量的烹饪方式。我市东郊一家三甲医院的临床营养科医生告诉记者，市面上许多“伪健康”食品，减脂、控糖等人群一定要注意“避雷”。比如蔬果...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

紫薯紫薯富含膳食纤维和花青素,具有抗氧化、减少炎症的功效,且升糖指数低,适合减脂控糖。秋冬季节,紫薯可蒸熟或煮成粥食用。推荐食用方式:搭配糙米、小米等粗粮一同煮粥;或将紫薯切块,与椰奶、杏仁等制成健康的甜品,既温暖又美味。7玉米玉米是一种低脂、高纤维的全谷物,有助于血糖控制和增加饱腹感,同时富...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

因此，燕麦麸皮是一种低GI值的食物，可以帮助人们控制血糖水平，降低患糖尿病等慢性疾病的风险。绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等，不仅口感鲜美，而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。豆类豆类是低GI食物的宝藏，如红豆、绿豆、黑豆等。它们富含优质蛋白质、纤维和矿物质，是您餐桌上...

50 种「高膳食纤维」食物大全缓解便秘、控糖减脂必备

说明:很多干制食品膳食纤维含量很高,例如干制菌藻、干豆类、全谷物等,但考虑到咱们日常食材的均衡度,没有把干制食材全部呈现(要不然前50都是干的了),大家明白这一点然后举一反三哈～参考:1、中国居民膳食营养素参考摄入量20232、中国食物成分表2018...

“6月吃一瓜,中药不用抓”,不仅清热降火,还有助于控糖、减脂

“6月吃一瓜,中药不用抓”,不仅清热降火,还有助于控糖、减脂,苦瓜,香菜,牛肉,小葱,洋葱,豆豉,一瓜,中药,控糖,减脂,家常做法

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”(www.e993.com)2024年12月20日。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是...

别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

你尝到的甜味,一是来自丰富食材本身的味道,二是来自糖醇,一种热量很低,甜味一点也不齁的代糖,控糖减脂的朋友也能放心吃!图片来源:丁香拍摄团队02内馅:特调鹰嘴豆沙馅,0油0添加蔗糖传统的欧包馅料为了保证口感,多半还会再加黄油和白砂糖。所以,我们摈弃了巧克力、芋泥等常见的容易蹭蹭加料的馅料。

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

雪莲果属实是高营养素密度减脂友好型水果了。图片来源:小截图03血糖友好,糖尿病患者和控血糖人群都能吃雪莲果果实的总糖含量达到12.3%,主要影响甜度的是果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖,果糖含量最高,再加上丰富的低聚果糖(甜度是蔗糖的30%～60%),造就了雪莲果清甜甘润的口感。

16道夏日「长高菜」,好吃又好做,拯救孩子夏天没胃口!～

超级爽口好吃,拯救夏天的胃口。有菜有肉,荤素搭配,不仅孩子长高适合吃,就是宝妈们减脂瘦身控糖都超级适合~5干贝鸡丝青菜粥??食材:干贝、鸡胸肉、青菜??做法:1.鸡胸肉+葱姜煮熟后捞出撕成丝。干贝提前泡好,青菜洗净切块。2.把干贝、鸡丝、时蔬一起炒香。