“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭
1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这5种粗粮的比例是1:1,具体克数根据家里人的数量来决定,一般各30g,一共150g,是2-3人份;2、准备好杂粮倒在一个大碗中,清洗一遍,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡2小时,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软...
壹邦健康知识:五谷杂粮种类多,怎么吃才养生?
食用建议:小米可以煮粥,也可以与其它杂粮混合烹调,如小米南瓜粥、小米红枣粥等。二、大米功效:提供能量、补充碳水化合物。适宜人群:适合所有人群,尤其是体力劳动者和儿童青少年。食用建议:糙米比精白米保留了更多的营养成分,如B族维生素和矿物质,推荐适量食用糙米。三、小麦功效:富含蛋白质、维生素B群、矿物质。
八宝粥的食材搭配与健康养生
八宝粥的食材搭配丰富多样,主要包括以下几种:1.五谷杂粮:如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、薏米、小米、糯米等。这些谷物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等多种营养成分,有助于提高人体免疫力,预防疾病。2.干果类:如红枣、核桃、杏仁、桂圆、莲子等。这些干果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,具有很好的滋...
一碗小米粥,可润养脾胃、益补肾气,有助五脏健康
小米可单独煮粥,也可放入红枣、枸杞、山药、莲子等配料,合理搭配,营养更丰富。下面介绍几款营养丰富、味道佳美的小米营养粥,以供大家选用。1、小米南瓜粥原料:小米150克,南瓜300克。做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。功效:南瓜补中益气,小米具有健脾和中的功效,二者搭...
湿气来袭,皮肤告急!揭秘如何击退“湿气”保卫肌肤健康?
饮食均衡,搭配适当蔬菜水果、五谷杂粮、蛋白质等;避免刺激性、高脂肪、高糖食物。03环境改善:保持室内干燥,避免长期处于潮湿环境。如何使用中药预防和调理湿气呢?五苓散:用于水湿内停,小便不利等症。主要由茯苓、泽泻、猪苓、白术、桂枝组成,具有利水渗湿、温阳化气的作用。
【养生】一碗小米粥,可润养脾胃、益补肾气,有助五脏健康
精心挑选的小米被小火慢慢地熬煮着、翻滚着,纯纯的米香弥漫整个厨房,待黄澄澄的小米粥热乎乎、香喷喷,温暖了心底(www.e993.com)2024年10月20日。如今随着现代人们膳食结构及生活方式的改变,五谷杂粮也成为餐桌上的常客。小米中富含多种营养元素,另外,由于小米未经精制加工,所以也最大程度保留了其营养成分,有很高的补益作用。
五谷杂粮到底是什么?怎样搭配更养生呢?学会5种吃法四季不愁
五谷杂粮养生搭配1、降血压——红莲子、菊花、黑豆、玉米将具有软化血管,降低血清胆固醇,使外周血管扩张,具有降压,预防冠心病的作用;2、美容养颜——百合、核桃、芡实、荞麦可清除体内毒素,泽润肌肤,促进新陈代谢,使面部皮肤白嫩,清热祛湿养颜补气血,抗衰老等功效。
五谷杂粮乃养生之根本,搭配好才能吃出好气色!
知道五谷杂粮后,那我们该如何搭配,来发挥它的功效呢?下面小编推荐几款豆浆红豆薏仁豆浆黄豆+红豆+薏仁+水+糖or蜂蜜薏仁富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。且含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血...
五谷杂粮搭配吃法大全
其中黑米最适合秋季滋补。《本草纲目》记载:黑米有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血的功效,在秋季,无论煮粥还是煲汤,均是一种滋补佳品。高粱高粱不仅供直接食用,还可以制糖、制酒或加工制粉条、粉面。但大便燥结者应少食或不食高粱。黄豆黄豆称得上是价廉物美的营养品,黄豆的吃法有多种,可以带皮煮后吃毛豆,也...
立冬了,教你10道五谷豆浆搭配,营养健康老少皆宜,学会别再买
六五谷杂粮豆浆食材:红枣,红豆,红皮花生,黄豆,肾豆,熊猫豆,杏仁,冰糖,水。功效:调理肠胃,增强记忆力,补肾益脑。七山药麦片红枣粥食材:铁棍山药,麦片,红枣,牛奶,冰糖。功效:低脂,减肥,益肾,补血。八红豆山药牛奶粥食材:红豆,铁棍山药,糯米,冰糖,牛奶。