增肥食谱的功效

增肥食谱具有增加体重、改善食欲、增强能量代谢、促进生长发育、提高免疫力等功效和作用。1.增加体重通过摄入高热量食物来增加卡路里摄入量,从而达到增加体重的目的。2.改善食欲选择富含营养且易于消化的食物可以改善食欲,进而促进身体吸收所需养分。3.增强能量代谢合理搭配饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例有...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

男士减肥食谱2.菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男士减肥食谱3.煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4.红小豆将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。男士减肥食谱5.酸奶一天只食用1～2...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

午餐:午餐应均衡搭配,蔬菜为主,搭配适量的瘦肉和主食,确保营养全面。专家建议,选择肉类时最好选择鸡肉、牛肉;选择主食时做到粗细搭配,如红豆饭、藜麦饭等。晚餐:晚餐宜清淡,选择易消化的蛋白质和蔬菜,如凉拌菜或豆制品,避免过量摄入。这样的饮食结构有助于维持能量平衡,促进健康减重。直播预告:如何正确使用好急救...

【科普营养】水果里的糖分和热量有多高?

牛油果替代其他高脂肪食物才健康牛油果是一种高脂肪、高热量的水果,其中脂肪含量超过15%,以单不饱和脂肪酸为主,也有较为丰富的维生素E、叶酸、钾、镁和多酚类物质。奇妙的是,牛油果特别适合搭配高油、高糖的食物,比如配上甜味的泡沫奶油,就变得特别好吃。放在沙拉、饭卷和甜品里,口感也不错。用它来替代肥肉、黄...

晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧

谷老师给大家搭配了7天的减肥晚餐,还有食材选购、互换技巧,一起来看吧。第一天晚餐(375千卡)▲食材图▲成品图藜麦饭:大米15克、藜麦35克西红柿菌菇虾仁汤:西红柿200克、青虾仁50克、北豆腐100克、香菇50克、橄榄油10克食材互换及营养贴士:1、藜麦可以换成糙米、紫米、燕麦米、绿豆、红豆、鹰嘴豆等杂...

胖胖瘦瘦无穷极,明星也是“笼中人”

第四天,鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾;第五天,西兰花、菠菜、生菜...”尽管伊能静和秦昊不赞成大家跟风,但这份食谱很快刷屏网络,不少网友跃跃欲试(www.e993.com)2024年11月6日。与此同时,营养专家们火速发声建议不要模仿。因为这种方式主要是通过控制总体热量的摄入来达到快速减重的效果,对长期控制体重肯定行不通,对身体也是很不利的。比如秦昊...

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!|奶油|粗粮|无糖|高热量|低...

单一食用全麦面包可能无法满足身体对多种营养素的需求。因此,建议在享用面包的同时,搭配新鲜蔬果、优质蛋白质以及适量的健康脂肪。以下是一份推荐的早餐食谱:碳水化合物:全麦吐司2片维生素:半个橙子(富含维生素C)+水煮菠菜(富含铁质和膳食纤维)蛋白质:一个水煮蛋(提供优质蛋白质)+三个虾仁(低脂高蛋白)...

“秦昊减肥食谱”走红 营养师:你可能并不需要减肥

伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱,“第一天:豆浆、豆浆、豆浆,原味不加糖;第二天:早中晚各一个玉米棒;第三天:火龙果、苹果、蓝莓;第四天:鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾;第五天:西兰花、菠菜、生菜。复食约一周:流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉,让身体循序渐进进食。”...

吴谨言晒增肥食谱热量惊人!每天跑2公里坚持一周才能消耗掉?

普通人需要每天坚持跑2公里,并且需要连跑一个周才能消耗掉这一桌的饭菜。卡路里高到惊人!果然女明星的易瘦体质是神奇般的存在,不是尔等普通人所能比及的。吴谨言晒出的自拍看得出,即将要拍摄新剧的她,戴着白色绒绒的帽子,也换了新的发型,看起来可爱极了,大大眼睛成为镜头聚焦点,看起来灵气生动。手中拿着...

【科普营养】减肥“新宠”间歇性断食——16:8饮食法(内附3日食谱)

专业擅长:肿瘤营养治疗。今天来跟大家分享一种饮食模式,即16:8饮食法,这是由美国医师DavidZinczenko在2012年著作中首次提出,近年来被许多明星和减重达人所推荐。16:8饮食法,是在不减少饮食量的前提下,在8小时内吃完一天的食物,剩下的16小时则不再进食(但可以喝水、红茶等零热量饮品),这属于一种间歇性断食...