美好“食”光 | 菏泽成阳学校第六周(10.8-10.13)营养食谱

每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄...

高中生营养减脂晚餐食谱

一、主食类1.燕麦粥:属于一种粗粮,含有丰富的膳食纤维以及多种维生素成分,不仅能够增加饱腹感,还能够在一定程度上促进肠道蠕动,有助于大便排出,从而缓解或预防便秘症状的发生。2.玉米饭:主要由新鲜玉米制作而成,其中含有较多的碳水化合物,适量吃可为人体提供充足的能量,在不运动的情况下,每100g约有398千卡的热...

高中生健身减脂食谱一周

一、早餐可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一杯纯牛奶,再搭配一些玉米笋或者黄瓜当作加餐。如果觉得有点饿的话还可以喝杯豆浆或是燕麦片冲泡的饮品。二、中餐可以选择糙米饭一碗,一份清蒸鱼,一份炒小白菜,一份菌菇豆腐汤,以及一小碟凉拌海带丝作为配菜。另外,在饭前先饮用一大碗温热的果蔬汁,如苹果胡萝卜...

美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二周(9.9-9.15)营养食谱

每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄...

高中生减脂期早餐食谱

一、粗粮类食物如燕麦片、玉米饼等粗粮类食物含有较多膳食纤维,能够增加饱腹感,从而减少其他热量摄入,还可以促进肠道蠕动,有利于排便。此外,此类食物富含多种维生素和矿物质,适量食用有助于身体健康。二、高蛋白食物1.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,还含有钙元素、磷元素等多种微量元素,可补充人体所需的营养物质...

实地打探!成大附中安宁河校区,即将投用!|高中|学校|校门|教学楼|...

学校专门聘请营养师配餐,对每周的食谱进行科学搭配,竭尽全力让学生吃好,睡好,学好(www.e993.com)2024年11月26日。有了这个高标准、高规格的食堂,成大附中的学生再也不用挤在小小的教室用餐了,规模、硬件上翻天覆地的变化,也让快速发展的成大附中如虎添翼住:温馨、舒适的学生宿舍...

50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好

03注重营养膳食目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量高的食物，如豆腐、鸭肝、鸡肝、海带、胡萝卜等。除经常提供含钙丰富的食物外，每周至少吃一次海带或其他菌藻类食物。04按照季节制定菜谱菜谱制定要注意结合季节特点。合理搭配菜肴，以利进餐，如米饭和带汁的菜搭配，...

高中生的一日三餐,该如何补充营养?看完这篇你就懂了

那么,高中生的一日三餐,具体该如何补充营养呢?一、不同年级的营养补充高一高二期间每天,能量供给要充足,每天的谷物约在400-500克。要保证鱼、蛋、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。每天所需的蛋白质一半以上为优质蛋白质。也就是说,每天膳食中应含有充足的动物性蛋白和大豆类食物。

高中生最该吃的10种补脑食物, 提神、增智、抗疲劳! 附食谱

推荐食谱:红枣栗子花生饭原料:大米1碗,栗子20粒,红枣6颗,花生1小把。做法:1.栗子切成小块,红枣去核切成小块,花生洗净(不去红皮)。2.大米淘净后和栗子红枣花生一起放入电饭锅,焖熟,即可。(图源网络)牛奶功效:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最...

初高中生吃什么补脑?学生补脑吃啥好?这样吃轻松搞定

处于用脑高峰期的初高中生来说知道吃什么补脑,学生补脑吃啥好有很大帮助。建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、鱼等。