【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

不同能量级糖尿病食谱每日主食摄入量(干重),计算结果见下表:糖尿病食谱中主食至关重要,除要控制摄入量外,还要尽量选择GI较低的品种,如全麦馒头、二合面馒头、杂粮米饭、杂豆米饭、燕麦片、玉米饼等粗细搭配或以粗粮为主的主食,尽量避免白米饭、白馒头、白面包、白面条、白粥等纯精制谷物。糖尿病主食种类请参...

高血压患者注意收藏,好吃有营养的食谱推荐给你!

食谱1早餐用大米和小米搭配,取50克熬粥,然后搭配着吃南瓜发糕,面粉的重量在50克,再来一个黄豆拌菠菜,黄豆25克,菠菜是黄豆的2倍。早午餐之间可以有个加餐,加餐为一盒牛奶,350克左右,吃点坚果,不要超过10克。午餐可以用香菇冬瓜炖丸子,丸子要用瘦猪肉来做,大概75克,冬瓜100克,香菇50克,再适量的搭配一些...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南

主食粗细搭配，多吃深色蔬菜谷薯类对于机体健康而言至关重要，指南建议每日总摄入量在150～300g。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50～150g。在主食的选择上要粗细搭配，避免长期单纯地摄入粗粮或细粮。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，建议肥胖患者每天摄入薯类50～100g。减重人群应增加每日新鲜...

新一轮“标准身高表”出炉,60%～70%矮小的孩子,都有这个习惯

所以,作为父母,我们一定要重视孩子的营养摄入,从6个月添加辅食开始,到18岁青春期,十几年时间,一刻也不能懈怠。据我了解,现在的大多数家长,尤其是祖父母带娃的,在孩子饮食上普遍存在几个问题,一是做饭喜欢随着孩子的喜好,二是做饭营养偏单一,忽视食物的多样性搭配,三是不懂食材的功效,不知道哪些食材有助于孩子...

【李远红】豆类知多少之大豆篇(内附食谱)

利用豆类蛋白在日常生活中替代一部分红肉的话,可降低动物性脂肪摄入过量的风险,在一定程度上可有效预防高血压,降低血脂,从而预防心血管疾病的发生。表1大豆的营养成分(单击查看大图)大豆的碳水化合物含量相对较少(20~30%),其中一半为可利用的阿拉伯糖、半乳聚糖和蔗糖,淀粉含量较少;另一半为人体不能消化吸收...

收藏!国家出手教减肥了,文内食谱可照着吃

东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主,烹饪方式以炖菜为主,肥厚实在,味重色浓(www.e993.com)2024年11月5日。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则,合理搭配东北地区特色食材,尊重本地区传统饮食文化,保留特色饮食,并控制油、盐、糖使用量。西北地区西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,...

成人高尿酸血症与痛风食养指南来了

高尿酸血症与痛风人群应坚持食物多样、均衡营养的膳食理念。每天保证谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入至少500g，深色蔬菜应当占一半以上；鼓励每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。在心、肾功能正常情况下应当足量、规律...

官方出手教减肥!全国各地食谱不同,云南人还能愉快甩米线吗?

西南地区四季食谱示例见表(部分)课代表划重点时间??????这些要多吃01、鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。02、保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

虞伟慧介绍,林先生原本体重77.7公斤,处于糖尿病前期,三餐均在单位食堂解决,除建议林先生将米饭换成粗粮外,每日由营养师帮忙根据食堂的菜谱挑选搭配饮食,加上林先生推掉了聚餐应酬,坚持一周5天各1小时晨跑,3个月后体重变为65.5公斤,并且空腹、餐后的血糖恢复正常。为巩固效果,林先生又坚持了3个月营养干预减重。

国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...

下午加餐是橘子和腰果,晚上是清炒芹菜和羊肉汤。这份食谱践行了少吃多餐的原则,注重荤素搭配和蛋白质的摄入,营养均衡,强调油的总量是12克,盐最多5克。“在南北各地的食谱中,都推崇粗粮,杂粮粥杂粮饭糙米饭杂粮花卷,少有白面精米的推荐。”张淑芬主任说,杂粮饭慢代谢,吸收慢,饱腹感强,而且富含粗纤维,对身体...