大早上其实不宜喝咖啡?!随访17年研究:上午至中午喝茶能显著降低心...

利用NHANES项目中的24小时饮食回忆报告,研究人员将参与者一天中饮用咖啡和茶的时间段划分为:清晨至上午(黎明至上午8点)、上午至中午(上午8点至中午12点)、中午至傍晚(中午12点至下午6点),以及傍晚至次日清晨(傍晚6点至次日清晨5点)。此外,研究团队对多个潜在混杂因素进行了调整,包括年龄、性别、种族、婚姻状况、...

替大家试过了,孙俪的时间表真的超有用

孙俪的一天时间表5:30起床，做一些拉伸运动，然后练习书法到6:15。为孩子准备早餐并送他们上学。7:30-8:30根据当天的心情选择太极、拳击、普拉提或瑜伽等锻炼方式。随后开始一天的工作。21:00准时上床睡觉。自律之道关于自律，孙俪认为这是为了对抗内心的焦虑。她会在早上、中午和晚上分别写下自己的待办...

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做,身体真的更年轻!

10:00每天喝茶2~3杯2023年,四川大学华西公共卫生学院研究人员在《柳叶刀》子刊《柳叶刀-区域健康(西太平洋)》上发表的研究表明,每天喝茶2~3杯的抗衰老效果最佳。而将杯数换算为茶叶数量进行分析后,研究人员发现每天摄入6～8克茶叶表现出的抗衰老效果最好。12:00吃份抗氧化午餐2024年《老龄化》期刊上发表的...

不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?

当然存在,但是这个时间也是因人而异的,按照世界卫生组织公布的数据显示最长寿的一群人的睡眠时间大概在6小时到7.25小时之间。甚至按照年纪排了一个表:1~2岁:11~14小时3~5岁:10~13小时6~13岁:9~11小时14~17岁:8~10小时看到这里的朋友可能就会有疑惑了,睡得少没有精神这能理解,为什么还不让睡得多...

科普小知识 | 抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰...

5.喝茶——日常适当喝点茶绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分,其对多种肿瘤有明确的预防效果。二、坚持适度运动——中等运动强度2024年3月,清华大学等的研究人员在《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:除了适当摄入一些发酵食品,中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。

食道癌来临,喝茶可知?患食道癌的人,喝茶后或会出现3种异常

李大爷最近总觉得喝茶时喉咙有些不舒服(www.e993.com)2024年11月17日。起初他并没在意，认为可能是天气转凉引起的小毛病。可是随着时间推移，这种异样感越来越明显。有一天，他像往常一样端起茶杯，刚喝了一口，却突然感到一阵剧烈的疼痛，仿佛有什么东西卡在了食道里。李大爷今年65岁，是一名退休的中学体育老师。他一直保持着良好的生活习惯，...

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

2024年3月,清华大学的研究人员在《科学报告》杂志上发表的一项研究表明,每天睡7小时的人寿命最长,而睡眠时间过短或过长都可能导致身体加速老化。这一发现与其他睡眠研究的结果相呼应,强调了适量睡眠的重要性。《健康中国行动》倡议成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间,以维持身体健康和促进长寿。适量的睡眠有助于免...

假期即将结束,做好10件事帮你快速恢复到最佳状态!

牛国卫介绍,搓手能够带动周身血液循环加快。方法是,两手快速搓动,越快越好,持续40秒。这40秒时间,相当于给血管系统做了一次“大扫除”。一个人一天不运动,血液循环速度就很缓慢。搓手时,心肺频率加快了,喘气的深度也有了,气道打开,肺部通气量增大,能把肺里深层的浊气置换出来。①...

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做的人,身体真的更年轻!

10:00每天喝茶2~3杯研究表明,每天喝茶2—3杯的抗衰老效果最佳,每天摄入6—8克茶叶表现出的抗衰老效果最好。12:00吃份抗氧化午餐2024年《老龄化》期刊上发表的研究显示,摄入抗氧化饮食,延迟生物衰老,与评分最低的参与者相比,最高的参与者表型年龄减少0.52年。

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

最终研究证实:睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升,从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。2024年3月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时。