血压管理,行“稳”致远!高血压最全日常生活管理指南,赶紧收藏
理想体重(Kg)=身高(cm)-105,尽量将体重控制在理想体重的百分之十五以内。(五)戒烟限酒研究表明,吸烟和过量饮酒都会升高血压,增加心脑血管疾病的风险。高血压患者应严格戒烟,吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一,高血压患者应坚决戒烟。吸烟会导致血压升高,增加心脏病、中风等风险。同时避免二手烟,长期暴露于...
男性一天最多能吸多少支烟?世卫组织:若控制在这个数,还算可以
尝试改变场所和时间。例如,只在饭后的一小段时间内抽烟,或者只在户外抽烟,而不是随时随地都可以点烟。这种方法能帮助你减少对香烟的依赖,同时让你更清楚地意识到每次吸烟的行为,而不是下意识地抽烟。打开网易新闻查看精彩图片寻找健康的替代品。很多人抽烟只是为了打发时间或缓解无聊,你可以找到一些健康的替代品来...
心脏这3个时间段最脆弱 收好这份护心时刻表→
酒精同样对心脑血管健康无益,成年男性最好每天<25克(半两),成年女性<15克;或酒精摄入量每周≤100克。06保持好心态负面情绪也会影响到心脏健康。比如长期处于压力下,体内的皮质醇、肾上腺素等压力激素增加,会出现心率加快,血压升高,血管收缩等系列反应。心情不好时,可通过深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦...
年轻≠心脏健康!请查收这份护心时间表~
l保证充足的睡眠,建议每晚7-8小时。l形成规律的作息时间,避免熬夜。l睡前营造轻松的环境,避免剧烈运动或过度用脑。打开网易新闻查看精彩图片03心脏SOS:识别心脏的求救信号当心脏遇到麻烦时,会通过一些微妙的信号向我们求救。了解这些信号,就是在守护我们的生命线:打开网易新闻查看精彩图片l胸痛或不...
最新最全的血糖、血压、血脂、尿酸健康指标对照表!
表4高尿酸血症和痛风患者的饮食建议虽然血糖、血压、血脂、血尿酸的正常值不同,但是生活方式的干预却大致相似,主要从健康饮食、多运动、限酒戒烟、减轻体重等方面入手,建议患者保持健康生活方式,远离“四高”!注意:以上对照表为一般对照表,若有其他疾病,以临床专业医生诊断为准。
严肃科普 | 入秋后,了解更多血管养护知识,助您远离秋病~|血栓|...
秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分(www.e993.com)2024年9月19日。喝水是最简单、直接的补水方法。血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水,能在一定程度上降低心血管病风险。
突然戒烟等于“找病”?假的!医生提醒:吸烟百害无一利,戒烟越早越好
这些让烟民误以为是生病的表现其实是戒断反应。所有成瘾性物质的戒除过程中都会出现戒断反应,最为典型和为人熟知的就是戒毒。戒断反应不会一直存在,大部分戒断反应在戒烟第二周后就会逐步减轻。坚持三个星期以上,身体的尼古丁完全被清除干净,生理上不再依赖烟瘾,戒烟也就“胜利在望”了。吸烟百害无一利香烟是...
烟草威胁环境——保护环境:再给你一个戒烟的理由
我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,有效控烟需要社会各界的广泛参与,从你我做起。2022年5月31日是第35个世界无烟日。本届无烟日的主题为“烟草威胁环境”。这一宣传主题旨在提高公众对烟草种植、生产、销售和滥用对环境影响的认识,给烟草使用者一个额外的戒烟理由。为了您和家人的健康为了我们共同赖以...
盛夏将至,这些行为最伤心脑
这种严重的头晕往往突然发生,看外界的事物有转动感、晃动感。根据每个人的病情不同症状持续的时间可能不一。有些人伴发恶心或者耳鸣。02短时间的语言困难和浑身乏力这种现象往往突然发生,短的时候,一二十秒就可以过去,长的时候,十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后,患者不留任何后遗症。切记,这是脑缺血发...
想知道血管里有没有斑块?用这个方法判断最便捷→
磁共振检查也能发现动脉斑块,但价格较贵、需要的检查时间较长、图像质量容易受到干扰,同样不作为常规手段。临床上最常用的检查动脉斑块的方法就是超声,其便捷易行、无创伤、时间较短、价格较低。通过超声检查,可以发现颈动脉、下肢动脉等较表浅的血管内有没有斑块和血栓,给临床诊断和治疗提供重要依据。