马拉松配速揭秘:你能猜出这位选手的真实速度吗?

从智能手表到跑步应用,这些科技产品为每一位跑者提供了详尽的跑步数据,能够精准计算出最佳的配速。更有甚者,结合心率监测的智能设备,使我们能够在奔跑中进行自我调节,确保始终处于最佳状态。追溯马拉松的历史,这项运动起源于古希腊,最初是为了纪念传说中勇敢的信使菲迪皮德斯。经过数个世纪的发展,马拉松不仅成为了全球...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

2024年广州马拉松赛|最后三周怎么练,饮食怎么安排——三位跑者...

周一到周五隔日会安排轻松跑和节奏跑,周、六日以长距离有氧跑为主。周五早上跑一个10公里节奏跑,前1公里保持630的配速作为启动,其后1公里提速到5分多,接下来1公里再降回6分多,如此循环,达到刺激心肺功能等各方面能力的目的。周六增加长距离的有氧训练,慢慢地进行一个有氧的轻松半马跑,增加乳酸阈值,应对全...

2024深圳马拉松配速员招募流程+要求+福利+报名入口

导语:深马·李宁配速员报名时间为2024年10月16日10:00-10月17日23:59,招募人员要求拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力、拥有完成配速任务的责任心与使命感等,详见正文。深马·李宁配速员招募招募流程报名:10月16日10:00-10月17日23:59筛选:10月18日-10月21日初步沟通:10月21日-10月22日测...

330配速全马226分?揭秘马拉松配速背后的真相与技巧!

330配速:外表与内涵对于很多马拉松跑者来说,330配速,亦即每公里3分30秒的速度,似乎是一项巨大的挑战。实则,虽然这一配速的完成需要极高的身体素质和跑步技巧,但在赛道上它的表现似乎并不那么引人注目。视频中,后撩的动作并不是特别明显,而这种配速似乎更像是轻灵的步伐,给人一种“快但不快”的错觉。从技术角...

机器狗担当官方配速员 2024杭州马拉松将于11月3日鸣枪开跑

今年杭马将于11月3日举行，同时将根据选手有效最佳成绩进行合理分区，并实施夺枪起跑处罚机制，比赛时间为7点(www.e993.com)2024年11月22日。赛事规模与去年相同，马拉松项目设2万个参赛名额，半程马拉松1.2万个名额，欢乐跑4000个名额。比赛路线整体延续去年，全马终点将回归奥体中心，让跑者再次感受亚运氛围。另外，今年的报名流程进行了优化，全...

马拉松备战攻略,请收好

1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再慢一些。如果前半程配速控制不好,后半程容易“跑崩”,甚至要付出更多的时间来补偿。2、适当补给想要安全顺利地跑完马拉松,补给是非常重要的。要遵循逢站必补的原则,从第五公里开始,就要开始进行水的补给...

马拉松配速表

惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙人口!毋庸置疑,有了这个配速表,你就可以按照实际情况来跑步,以达成心中的目标,譬如5小时完赛,那么每一公里需要多少分钟,一目了然。马拉松比赛,终究是自己和自己的比赛,不需要与别人拼速度,自己完成比赛、...

太原马拉松赛96名官方配速员和76名医护跑者名单公布

9月7日,九牛牧业·2024太原马拉松赛组委会公布了96名官方配速员和76名医护跑者大名单,他们将共同为本次马拉松参赛者保驾护航。马拉松配速员俗称“兔子”,他们头戴兔子头饰,身着特色服装。“兔子”通常参加过许多马拉松赛,奔跑节奏的控制能力强,可帮助参赛选手保持行进速度。

2024成都马拉松报名今日开启!今年新增候补和退出机制,抽签结果...

比赛时间2024年10月27日（星期日）7:30比赛项目及组别全国半程马拉松锦标赛（第五站）男子、女子半程马拉松（21.0975公里）2024成都马拉松男子、女子马拉松（42.195公里）男子、女子半程马拉松（21.0975公里）男子、女子竞速轮椅马拉松（42.195公里）赛事规模全国半程马拉松锦标赛运动员：约200人马拉松精英运动...