【第489期】400*4+800*3+1200*2+1600: 9月17日卢湾跑团间歇训练
1、有氧跑30分钟Aerobicrunfor30mins2、技术动作跑+2组70米冲刺跑Drills&70mStrides2sets3、主项计划MainProgram详见下图(seethepicbelow)3、拍集体照Groupphotograph4、慢跑2圈放松2lapscooldown5、拉伸Stretch注意事项/Notice1、技术动作时请让出最内道,以免干扰跑...
群众体育,唱响全民健身“四季歌”
建成4万平方米以上体育公园20个8月30日,汉阳区向阳冰雪轮体育公园正式开园试运营,该公园集体育运动、科技创新、休闲娱乐等功能于一体,是湖北省首座以冰雪轮滑运动为主题的大型体育公园,也是武汉首个国际赛事标准街式滑板场,不仅能举办国家级专业赛事,更能为广大市民提供一站式、沉浸式的年轻潮玩运动娱乐空间。2022年...
古美阅华(闵行古美阅华官方网站)2024官方最新详情@在售房源
看房请务必致电与销售确认时间,避免空跑买房有一个很重要但易被忽视的维度,就是总价承受力。同样新房买进价900万,有的板块二手房鲜有900万+成交,而有的板块二手房上限可以到1200万甚至1500万,那显然潜力是不一样的。而据小胖君统计,古美是上海2022年以来中外环二手房网签800-1500万成交量最多的板块,也就是...
收入1200亿,打入五眼联盟,名不见经传的韩国军工跑步进入排行榜
2022年12月6号,即合同签署后仅4个月,第一批10辆K-2主战坦克和24辆K-9榴弹炮就抵达了波兰港口,这证明了韩国制造商的交付速度。到目前为止,韩国已向波兰交付了48辆K9A1,另一批18辆于10月23日离开制造厂昌原基地。同样,第一架FA-50飞机在2022年9月签署合同后的十个月内也抵达了波兰。韩国军方与军火工...
1200余名国内外运动员参赛!2023成都金堂铁人三项世界杯开赛
设置全程和半程分龄组共21个参赛组别,参赛人数约800人,全程分龄组采用奥运标准距离51.5千米,与世界杯赛距离相同;半程分龄组总竞赛距离为25.75千米:游泳项目750米、自行车20千米、跑步5千米。15日下午举行成都市青少年铁人三项锦标赛,参赛人数约200人。分别设置了短距离、超短距离和迷你距离3个竞赛距离、8个竞赛组别。
《奔跑的力量》阅读笔记〔下〕|朱莉|奥运会|克里斯|马拉松|铁人...
——里奇·罗尔《奔跑的力量》张虎跃:我的目标只敢定在马拉松,希望能不很痛苦地跑全程,至于那些100公里越野的人,那对于我来说真的就是另一个世界的人(www.e993.com)2024年9月27日。而作者既要工作赚钱,又要训练去参加〔第一天10公里海游和爬升超过1800米的145公里自行车越野;第二天是总爬升1200米的276公里的自行车骑行;第三天是沿着...
8岁深圳女孩夺得全国总冠军!
每月更换数次的羽毛球拍线,连起来足以绕400米的标准跑道一圈。1200公里训练前的3公里热身跑,三年来累计超过1200公里。3000个小时每周训练超过20个小时,三年总训练时间超过3000个小时。150000次每天练习挥拍300次,三年的挥拍训练超过150000次。彭语晗虽然爱运动,但也是个爱扎漂亮头发的小女孩。突然有一天,...
为什么减肥至少要坚持3个月?|减脂|脂肪|减重|燃脂|跑步|卡路里|有...
拿跑步来说,如果是慢跑,你的心率在120-150次/分钟,是有氧运动,如果是快速跑,例如跑200米,400米等,你的心率会瞬间达到160、170甚至180,那就是无氧运动了。有氧运动的时间一般减肥,有氧运动控制在30-60分钟就好。专家研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸对肌肉的生长...
1200平方米巨伞降速 火箭反推实现软着陆
高铁速度“急刹”到跑步速度1200平方米的降落伞在飞船返回舱降落时不能一下子全部打开,否则伞会被空气崩破。五院设计师们为飞船量身定制了一套三级开伞程序,先打开两个串联的引导伞,再由引导伞拉出一顶减速伞。减速伞工作一段时间后与返回舱分离,同时拉出1200平方米的主伞。这一系列动作成功将飞船返回舱从高铁...
各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练
经过实验表明,同样是6000米的间歇跑,一个是15组的400米,另一个是5组1200米。通常情况下,当跑400米间歇时,每组的最佳强度范围时间大约为45秒,一共会累积11分钟的最佳强度时间。当间歇1200米时,在最佳强度范围内持续的时间会有3到4分钟,累积下来大约15到20分钟的最佳强度范围时间,所以,1200间歇相对于400米间歇...