这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

薯类中地瓜、芋头、土豆、山药等食物可作为主食,替代部分精白米面,还有调节免疫力的作用,一般成人每天可以吃薯类50~100克(生重)。杂豆类包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等,是主食的重要组成部分,一般成人每天吃的全谷物和杂豆类总量可在50~150克(生重)。高盐食品吃太多糖尿病风险增加美国杜兰大学之...

健康丨生什么病,忌什么口,这张表太齐全了!

冰淇淋,橘子,炸、烤、辣食物,花生,酒。03急性胃炎油炸食物,酒,辣椒,糯米。04慢性胃炎生冷食物,酸酵食物,甜食。05肠炎香蕉,番石榴。06急慢性肝炎鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒。07心脏病暴饮暴食,高胆固醇、太咸的食物。08肾脏病啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜。09糖尿病甜食,酒,油腻...

揭开糖尿病患者五大饮食误区

糖尿病患者应选择低GI(血糖生成指数)的主食,如糙米、燕麦等,这些食物消化慢、升糖慢,有助于稳定血糖。同时,合理控制主食的摄入量,采用少食多餐的方式,避免一次性摄入过多。误区四:忽视蛋白质与脂肪的摄入误区解析:部分患者在控制糖类摄入时,往往忽略了蛋白质与脂肪的重要性,认为只要少吃糖就能控制病情。实际上,...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

糖尿病患者的零食攻略,选对食物不发胖!

三、糖尿病患者的零食推荐坚果类:如杏仁、核桃、腰果等,富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,有助于降低血糖。但要注意适量,以免摄入过多热量。水果类:选择低糖水果,如苹果、梨、樱桃等。水果干也是不错的选择,但要注意选择无糖添加的产品。肉类:如鸡胸肉条、牛肉干等,富含蛋白质,有助于控糖。

糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐

科信食品与健康信息交流中心科技传播部副主任褚怡冰表示,糖是人体必需的营养素,过量摄入才会影响膳食结构(www.e993.com)2024年11月9日。对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群...

食品添加剂乳化剂:2型糖尿病的新风险因素?

根据最近关于菌群失调和炎症的研究证据,[4,5]一个有趣的假设是,常用于超加工食品中改善其口感和储存稳定性的食品添加剂乳化剂,可能在2型糖尿病的发展中发挥作用。《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》(TheLancetDiabetes&Endocrinology)发表ClaraSalame及其同事[6]的最新研究,通过分析来自法国大型前瞻性队列研究Nutri...

糖尿病忌食这“8大食品”,遵守4个饮食原则,保护胰腺血糖更好!

2,适量摄入蛋白质也很重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽类、豆类以及低脂奶制品。这些食物不仅有助于维持肌肉健康,还可以提供稳定的能量,减少饥饿感。3,糖尿病患者需要注意控制脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。这些不健康的脂肪可能增加心脏病的风险,对糖尿病患者的病情产生不利影响。因此,患者应选择富含不...

仁术· 科普丨过节怎么健康吃?慢性病朋友们这份清单要收好!

警惕升糖指数高的食品,如果汁、甜饮料、粥以及添加较多蜂蜜或蔗糖的零食、点心和含糖高的水果(榴莲、枣子、香蕉、山楂等),尽量不吃或浅尝即止,以防血糖急剧升高出现高血糖高渗状态。那些号称糖尿病人专用食品主要原料也是碳水和油脂,一样会升高血糖,不能无所顾忌随意吃。另外过年坚果肯定也少不了会吃,注意其中含...

雅培益力佳SR营养粉——老年糖尿病的最佳早餐大全推荐之选

1.高纤维谷物:对于糖尿病老人来说,选择高纤维的谷物是非常必要的。燕麦、全麦面包、糙米等都是优质的高纤维谷物,这些食物富含膳食纤维,可以减缓糖分的吸收速度,有助于稳定血糖水平。还能提供持久的能量,让糖尿病人一上午都保持充沛的精力。2.优质蛋白质:根据每日人体所需营养目标显示:碳水化合物应占总能量的50%～...