【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

对于体重基数较大、之前每天能量摄入超标的朋友,600Kcal/d的摄入会有点不适应,可以循序渐进,在食谱的每一种食物基础上增加50%,比如:麦片由2勺增加到3勺、鸡胸肉由50g增加到75g等,一来是防止能量骤减造成低血糖,二来让身体有个过渡期,但是自己要做好计划。另外,每天饮水量不得低于1500ml,最好达到2000ml以上,...

胡兵每天的食谱都是一些水煮菜,又简单又精致

胡兵每天的食谱都是一些水煮菜,又简单又精致胡兵每天的食谱都是一些水煮菜,又简单又精致,这胃口也太小了。他的减肥餐还比较丰富,是从长远出发精心打造的食谱,虽然瘦得比有些人会慢一些,但是相对会比较的健康。从他的身材就能看出他平时非常自律了。胡兵现在已经53岁,目前主要活动集中在时尚领域。他依旧保持着良...

3天碳循环减肥法食谱,半个月从120斤减到了94斤!

第一天:高碳水日早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包午餐:一拳头白灼虾+2拳头高纤维蔬菜+一拳头糙米饭晚餐:一拳头清蒸鱼+2拳头高纤维蔬菜+半个蒸土豆第二天:低碳水日早餐:2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+一片全麦面包午餐:2拳头西兰花炒胡萝卜+半个蒸红薯晚餐:一拳头白灼虾+一拳头高纤维蔬菜第三天...

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里，水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定，“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低，毕竟加工步骤少”。打开攻略，却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子：拌将。还得是不放调料的版本。不过，这不就是随便在家都能做的水...

40元一碗的白水煮菜,打工人怎么那么爱吃

减肥第一步,先吃水煮菜。在小红书“一天三顿麦当劳”“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里,水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定,“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低,毕竟加工步骤少”。打开攻略,却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子:拌将。

贾玲公开瘦身食谱 网友:太自律了!

据透露，贾玲目前的日常饮食主要包括大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭(www.e993.com)2024年11月13日。她强调现在的饮食少油少盐，每天摄入20克油和5克盐，同时尽量在八个小时内完成进食，遵循“16+8”原则。在之前的一个片场花絮中，贾玲首次曝光了自己的减肥餐，包括低脂荞麦面和水煮青菜，清淡低油低盐的饮食方式也得到了证实。此外，...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

每年到夏天,后台的留言不出意外,出现最多的都是:出低卡菜谱吧,有没有健康轻食推荐,有没有低卡酱料种草...其实从菜谱到减脂零食推荐,我们每一年都在写,包括鸡胸肉、水煮菜酱汁,我们甚至每一年都还在升级。为了方便大家一键保存,索性定时来更新一次大合集:这大概

低脂营养晚餐减脂速食食谱

目前没有明确的证据表明低脂、营养、晚餐、减脂、速食等食物搭配组合可以达到较好的减脂效果。日常生活中建议尽量选择清淡、易消化的食物作为晚餐,如水煮蔬菜、清蒸鱼、鸡胸肉炒菠菜、虾仁炒西兰花等。一、主食类1.玉米:含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素,热量较低且饱腹感较强,是较为理想的减脂期晚餐...

一日三餐减肥食谱示例,坚持30天,让你暴瘦一圈

晚餐:150g白灼虾、250g清炒包菜、一小个蒸红薯第三天早餐:2个煎蛋、一杯牛奶、10个圣女果午餐:一个全麦馒头、250g芥兰清炒牛肉、一个橙子晚餐:150g清蒸鱼、250g水煮菜心、100g蒸山药这份3天减脂餐食谱,坚持10个循环,一个月时间就能减掉身上赘肉,甩重10斤以上,让身材暴瘦一圈。

从125斤减到100斤,掉秤25斤,一份巨巨巨详细攻略!

第一周减脂食谱:早餐:水煮蛋(2-3个)+一杯200cc无糖豆浆午餐:一拳头糙米饭(或者水煮土豆,轮换着着吃)+300g蔬菜(生菜、西兰花、胡萝卜、白菜、芥兰都可以,水煮加少许油盐)晚餐:150g鸡胸肉或者虾(水煮,蘸料:蒜蓉酱油)+300g绿色蔬菜(水煮加少许油盐)...