壶铃与石锁练习的区别,传统冷兵器技术的延续
而选择壶铃的原因,主要是相比石制的石锁,铸铁的壶铃在相同重量下体积更小,更适合在家里进行练习。而考虑到石锁的一些特殊动作,我们还可以深入讨论一下,石锁和壶铃共同的抛放核心动作就是摆荡。??通过整个后背肌群和髋关节爆发力,将壶铃/石锁抛放出去,而后续的一些花式动作也几乎都一样。??全程的动作节奏就是...
练臀神器壶铃,你用对了吗?
如果平时就经常运动,并且经常训练核心力量(即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的肌肉力量),或力量训练水平比较高,成年女性可选择8公斤左右的壶铃,成年男性可买10~12公斤的。使用大重量的壶铃,能够增加对全身肌群的刺激,并能使长时间处于平台期的人群突破平台,但一定要注意安全。避开错误用法,防止受伤壶...
为什么软体壶铃最近这么火?从壶铃的起源来深挖传统壶铃、可调节...
首先可以根据自己的健身水平和目标来确定合适的重量,如果是初学者的话,没有经验也可以根据体重法来选择,具体参考下表。3、认证好的竞技壶铃是要求符合比赛规定和认证标准的,如国际壶铃联盟(IKLF)或其他相关组织的规定。4、手柄设计专业的壶铃手柄应该有良好的粗度和纹理,可以提供良好的抓地力和舒适的握持感。...
全民健身观念提升 软式壶铃热销
“壶铃货架前常有消费者驻足,因为健身器材的特殊性,线下购买人数远大于线上,基本每天都有很多人来挑选适宜重量的产品。”店内工作人员告诉记者,相较于传统黑色铸铁壶铃,迪卡侬推出的软式壶铃有蜜桃粉、雾霾蓝、清新绿三款颜色可选,更受女性欢迎。同时,软式壶铃相对静音,还能保护地板,更适合居家环境使用。业内...
7 个壶铃训练动作,轻松燃脂还翘臀,一遍就爆汗
Tips:壶铃重量怎么选?新手,0基础的人:推荐4~6kg一般来说,太轻的壶铃不利于新手构建基础动作模式因此,如果你平时没有训练基础&手部力量较弱,就选择4kg的如果对自己的水平相对自信,直接从6kg起步即可有健身经验,想要进阶挑战的人:推荐8~12kg...
一个超简单的全身训练动作,便宜高效、在家就能做!快试试
壶铃高脚杯深蹲相比于其他的深蹲变化,壶铃高脚深蹲可以进行更深的腿部弯曲,有助于增强腿部肌肉,还能够帮助改善体态(www.e993.com)2024年9月22日。图片来源:??AliaksandrMakatserchyk运动要点:站立时双脚与肩同宽,脚尖略向外。选择一个合适重量的壶铃,将其置于胸前,双手环绕握住壶铃的把手,肘部紧贴身体。
普力艾哑铃怎么样?质感与性能全面评测
第三款:普力艾浸塑壶铃优雅的灰色外观,流线型的设计,普力艾浸塑壶铃不仅是健身器材的代名词,更是体现生活美学的一份选择。拥有16-20kg的单只重量,这款壶铃适合喜欢挑战自我极限的健身爱好者。浸塑工艺不但赋予它良好的手感和抓握稳定性,还能在激烈的训练中保护地面不被刮伤。想象一下,在家中的小小健身角落,...
壶铃辅助工具如何练习?重量如何选择?带你了解壶铃训练的内容
因为我们在做肩上推举动作时,无论是杠铃还是哑铃过程当中都需要去维持辅助工具的平衡。但是壶铃辅助工具就能很好地避免这一点,从而能够更高效地完成动作。结语:现在越来越多的健身人士比较练习自由重量训练,那么在自由重量训练辅助工具的选择中,我们可以了解更多的辅助工具,选择不同的辅助工具完成不同的训练动作。适当的...
【手慢无】FEIERDUN哑铃男家用肌肉塑形手臂壶铃家用组合套特价235元
京东商城FEIERDUN哑铃男家用肌肉塑形手臂壶铃家用组合套,现在特价至260.28元,立减1.72元,再叠加优惠券,只需到手价235元即可入手!这是一次难得的促销机会,赶紧下单吧!这款哑铃套装包含了两个重量不同的哑铃,可以根据个人需求进行锻炼。产品采用高品质合金材质制成,耐用且不易生锈,方便用户长期使用。其中一款哑铃重...
跑者力量训练时,选择哑铃还是壶铃好?
2、很多人会觉得8公斤以上的壶铃很重,是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。其实太轻的壶铃,无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成“做有效的功”。重量选择建议是:完全不运动的人推荐8kg,稍有经验的推荐12kg,初级健身爱好者一般推荐16kg或20kg,重度健身爱好者推荐24kg。