【跑步秘籍】马拉松高手平衡跑量与速度的秘密

理解刷跑量与练速度的意义:刷跑量,顾名思义,就是通过增加跑步的里程来提高耐力和心肺功能。这对于马拉松选手来说至关重要,因为长距离跑步是马拉松比赛的基础。然而,仅仅增加里程数是不够的,我们还需要关注速度训练。速度训练可以提高肌肉的爆发力和心肺耐力,这对于提升比赛成绩至关重要。制定个人化训练计划:每...

瓦伦西亚半程马拉松赛,科杰察以57分30秒的成绩,夺得冠军并打破纪录

这场世界田联金标赛事不仅吸引了来自世界各地的顶尖跑者,更见证了历史性的一刻——埃塞俄比亚选手科杰察以惊人的57分30秒成绩,打破了半程马拉松的世界纪录,将人类在中长跑领域的极限再次向前推进了一步。在这场速度与耐力的较量中,科杰察从一开始就展现出了非凡的实力与决心。他步伐稳健,呼吸均匀,仿佛每一块肌肉都...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

马拉松配速表是科学制定训练计划的基础,分秒之差可能意味着截然不同的训练方案。为了实现2小时以内的目标,跑者需要以每公里约2分50秒的速度完成,这不仅考验跑者的体力极限,也需要精细管理的执行力和超强的心理素质。对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完...

大连马拉松 | 何杰2小时14分41秒获全程冠军

王琪以1小时06分08秒的成绩荣获男子半程冠军,钟燕辉和边岐分别以1小时07分00秒和1小时08分56秒的成绩获得男子组亚军、季军。陈佳慧以1小时16分25秒获得女子半程冠军,杨冰洋和李欣祺分别以1小时19分01秒和1小时19分54秒的成绩获得女子组亚军、季军。本次赛事增设中国籍运动员名次奖,何杰以2小时14分41秒的成绩...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

他说:“我现在半马最好成绩是210,全马相当于2个半马,那应该能跑到全马420的成绩吧。”然而,身边的朋友竟无一人反驳他这样的观点,或许大多数对马拉松了解不多的人都是这么计算的。事实,真的如此吗?全马与半马的关系就只是两倍的联系吗?你是不是也是这么认为的呢?

2小时12分34秒,吴向东创造中国马拉松奥运最好成绩

而中国选手中除了第40名的吴向东和第55名的杨绍辉之外，中国马拉松纪录保持者何杰以第67名完赛，成绩是2小时22分31秒(www.e993.com)2024年11月22日。尽管差距明显，但中国马拉松也在加速，这次站上奥运舞台的吴向东就期待着下一届能够继续为国征战，追赶身前的对手。“很多人调侃我是三旬老汉第一次参加奥运会，真的没有想到奥运会是这样无与伦...

《2023广州马拉松成绩表》出炉!黑人风骚,国人自强!

2023广州马拉松,今天激情开跑,黑人选手再次独领风骚,在男子女子方面,从冠亚季军前三一锅端,拿下男女前三名,祝贺她们。国内方面会长吴向东215,拿下国内冠军,女神钟佳萌直逼黑人女子第四名,摘下国内女子桂冠,都取得了傲人的成绩。Kibet获得男子冠军,成绩是2小时09分01秒。祝贺!

马拉松时间:“净成绩”和“枪声成绩”,8成跑者没搞清楚!

相比之下,净成绩能较真实地反映选手的跑步速度和状态,在竞争激烈的比赛中,这种准确的时间记载更能体现运动员之间微小的成绩差异。因此,比赛排名通常是基于净成绩来决定的。使用净成绩作为排名依据可以确保所有选手都在公平的条件下比较成绩。在马拉松比赛中,枪声成绩和净成绩的差异影响着选手的最终排名。

2:06:30!马拉松达标线再提升!

马拉松和35公里竞走的达标期是2024年11月5日至2025年5月4日。10,000米、20公里竞走、全能项目和接力的达标期为2024年2月25日至2025年8月24日。对于所有其他项目,达标期是2024年8月1日至2025年8月24日。也就是说,除了马拉松等少数项目,多数项目在巴黎奥运会上取得的成绩,都在东京世锦赛达标期内。

马拉松有多火?约40项赛事本周末开跑

从完赛人数上看,截至2023年底,全程马拉松项目累计完赛人数64.17万,同比2022年增长14.27万,半程马拉松项目完赛人数同比2022年增长50.75万,总量达185.9万。到目前为止,全国至少有250万人完成过半程马拉松或全程马拉松赛事。从完赛成绩上看,2023年群众跑步水平大幅度提升,大众精英等级跑者共计8.05万人,全程马拉松完赛成绩“...