衡水湖马拉松1554人破三!没有实现PB,对照看看你存在哪些短板?

2024衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第二站)助力3853名跑者刷新了个人最佳成绩(PB),PB人数占马拉松项目总规模的38.53%。其中马拉松男子3121人,马拉松女子732人;锦标赛选手中PB人数为男子28人,女子14人。除此之外,本次赛事共有1554名选手实现破三,其中大众选手1386名。你是否也是破三大军中的一员呢?无论...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

举例来说,如果你的5公里能跑进20分钟,理论上全马能跑到3小时10分-15分左右,如果你5公里跑能到20分钟,而马拉松达不到这个成绩,说明你的长距离耐力还有待提升;反之如果你的马拉松成绩能达到,而查询下表5公里成绩达不到,则说明你的速度能力还有待提高。5公里成绩理论上所对应的马拉松成绩下面2023年中国田径协...

最新马拉松评级表出炉,你跑进了哪一级?

29岁以下(大众)等级性别全马半马精英级男3小时24分1小时34分女3小时48分1小时49分一级男4小时03分1小时51分女4小时25分2小时11分二级男4小时53分2小时14分女5小时17分2小时31分三级男6小时3小时女6小时3小时30-34岁(大众)等级性别全马半马精英级男3小时25分1小时35分女3小时49分...

体重影响马拉松成绩?最新跑步标准体重对照表

47岁时,体重控制在50kg左右的他以255的成绩顺利破3,到了50岁继续PB,完赛成绩2h38m48s。他以体重65公斤跑者、马拉松成绩为3h30m为例,预测最大摄氧量为44.6ml/kg/min,跑者减重到61公斤时,马拉松比赛成绩将进步到3h19m9s(进步了10m51s);跑者增重到69公斤时,马拉松比赛成绩将退步到3h40m41s(退步了10m41...

你跑马的最佳体重是多少?马拉松选手理想体重对照表

男生标准体重表(看不清就点击看大图)成人的BMI数值过轻:低于18.5正常:18.5-23.9过重:24-27肥胖:28-32非常肥胖:高于32最理想的体重指数是22,不过BMI数值对于一些追求成绩的马拉松运动员不适用。马拉松运动员,尤其专业选手体重指数普遍都会偏低。一项以14位肯亚男性精英跑者为研究对象的研究中发现,这14位选手的...

减重1kg,马拉松成绩提高这么多?!还能减少受伤机率

这可能是因为30岁左右的跑者,会遇到更多影响成绩的因素(www.e993.com)2024年11月22日。配速是否科学、肌肉力量是否经过训练等等。而40岁之后,马拉松战术相对成熟,此时的马拉松成绩跟自己的状态关联更大。总之,充实的训练,能提高耐力的同时减轻体重,一举两得~下图是针对业余跑者,列出的跑步标准体重对照表,大家可以来查看自己的体重是否达标。

半程马拉松,多快才算快?对照这个标准看看您属于哪一级?

半程马拉松，多快才算快？对照这个标准看看您属于哪一级？2023北京半马比赛开跑在即，吸引了来自27个国家和地区共计5万余人参与报名。全长约21公里的半程马拉松，跑进多长时间才算“高手”？对照北马协会发布的《大众跑步等级标准》，看看你算不算马拉松健将！来源：北京日报客户端实习记者王瑶琦流程编辑：u060...

跑步(全马、半马、10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表

评定覆盖所有的马拉松爱好者,共设置了9个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。大众跑者等级标准图片来源:新浪跑步专业跑者等级标准如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来对照下表,来看下专业跑者的...

从2小时10分到5小时 各阶段马拉松训练项目配速表

比如说,达子曾在2017年4月份的北京长跑节,半马跑出了1小时17分的成绩,按照上边的对照表来看,全马成绩应该能跑到240,但是在2017年4月底的天津高温情况下,跑出了2小时58分,北马照样不如意,只跑出了252。这两个全马成绩因气温不适,根本不具备参考性,因为达子的实力当时已经至少是在240上下了。事实证明确实如此,...

各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练

除此之外,长距离训练也是提高成绩的重要环节,那么长距离的配速应该达到多少才能有相对应的效果呢?来看看下表。长距离配速对照表其实,马拉松提高成绩的关键就在于平时训练中不断地将自己42.195公里的能力提升到自己目标配速的范围,不论平时在做什么样的训练,都不要忘了这个目的。