找准你的马拉松配速,提升耐力与成绩的秘密!

这种精准的配速,不仅关乎能否顺利完成42.195公里的赛程,也直接影响最终的比赛成绩。马拉松跑者们常常将配速视为交流的重要标志,甚至是彼此学习和借鉴的基础。二、早年经历与兴趣的培养从历史上看,许多成功的马拉松跑者在早年就展示出对跑步的兴趣。中国的马拉松传奇人物,比如孙英杰,年轻时曾参与校内田径运动,逐渐培养出...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

半马男子组，中国选手陈中平以1小时06分23秒的成绩获得第一名，选手李大林以1小时06分26秒的成绩获得第二名，选手吴浩然以1小时06分37秒的成绩获得第三名；半马女子组，中国选手陈林明以1小时14分28秒的成绩获得第一名，选手郑小倩以1小时15分09秒的成绩获得第二名，选手陆银秀以1小时22分42秒的成绩获得第三...

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

35KM,2位配速员仍在带领着露丝·切普格蒂奇RuthChepngetich(KEN),切普格蒂奇用时1:47:32,预测完赛成绩2:09:38,破赛道记录2:13:44仍有很大可能;大幅领先第二名苏图梅·凯贝德SutumeKebede(ETH)3分36秒;40KM,约翰·克利尔JohnKorir(KEN)用时1:56:27,预测完赛2:02:50,看来今天刷新PB是没问...

昆明半程马拉松赛一选手替跑被罚:取消成绩和配速员资格

9月26日,澎湃新闻从2024昆明半程马拉松组委会获悉,根据录像、图片材料显示和相关参赛者举报,确认A11135号选手路某存在替跑违规行为,其比赛成绩和配速员资格被取消,即日起至2025年12月31日,禁止路某参加昆明市主办的马拉松赛。据介绍,在2024年9月22日举行的2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)中,A11135...

马拉松备战攻略,请收好

过完安检之后,根据参赛号码到对应的区域预备起跑,各选手需要仔细辨别自己所属的分区,切勿擅自进入其他分区导致成绩认定受到影响(www.e993.com)2024年11月22日。(三)比赛开始根据自身状态、现场天气等情况考虑是否需要调整完赛时间和配速。1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再...

官方配速员招募|上海农商银行·2024沪浙乡村半程马拉松赛等你来...

3.完成任务的配速员报名费全免;4.兔子装备(包含短袖、短裤、领跑员专属号码簿等);5.荣誉证书;6.“550赛事”系列赛官方配速员选拔优先权;7.享有对应项目比赛集结区起跑专属权利。05报名所需资料1.2023年10月1日以后,1张高于申请组别的半程马拉松完赛成绩证书照片;...

衡水湖马拉松1554人破三!没有实现PB,对照看看你存在哪些短板?

2023衡水湖马拉松赛道助力762位跑者实现破三,就在昨天,数据迎来了新的提升。2024衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第二站)助力3853名跑者刷新了个人最佳成绩(PB),PB人数占马拉松项目总规模的38.53%。其中马拉松男子3121人,马拉松女子732人;锦标赛选手中PB人数为男子28人,女子14人。

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

2024杭州第一场万人级马拉松3月17日开跑,官方配速员开启招募

1、配速员报名表。2、一年之内高于报名配速段15分钟以上的完赛证书扫描件。3、以往配速员证书或最佳配速完赛证书。4、高清个人跑步照片1-2张、生活照1-2张。5、参赛宣言（20字以内）。6、个人马拉松故事经历（100字以内）。报名方式本次招募分为预报名、评审两个阶段。一、预报名阶段:2月23日-2月29日(18...