半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

2024杭州马拉松:肯尼亚选手刷新全马记录,清华学子陈中平斩获半马...

半马男子组，中国选手陈中平以1小时06分23秒的成绩获得第一名，选手李大林以1小时06分26秒的成绩获得第二名，选手吴浩然以1小时06分37秒的成绩获得第三名；半马女子组，中国选手陈林明以1小时14分28秒的成绩获得第一名，选手郑小倩以1小时15分09秒的成绩获得第二名，选手陆银秀以1小时22分42秒的成绩获得第三...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

备赛干货:中距离项目自行车最佳配速是多少?| Challenge Xiamen

我都是这样判断,中距离的最后21KM路跑成绩,比起你的半马最佳成绩来看,多出15%以内都算正常发挥。如果在10%以内就是神级表现,超过20%都可以算是爆掉,超过30%就算是去“散步健行”的。以我这几年带过的学生来说,最后半马能够跑在PB+10%以内的也是有,但是真的很少,一般可以在PB+15%以内就算是非常不错的发...

昆明半马一选手替跑!官方通报:取消比赛成绩及配速员资格、禁止参赛!

取消A11135号选手路某2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)的比赛成绩，并取消A11135号选手路某配速员资格；A11135号选手路某即日起至2025年12月31日，禁止参加昆明市主办的马拉松赛事(www.e993.com)2024年11月22日。如对以上处罚有异议，选手可于十四日内向组委会提起申诉，申诉方式：发送邮件至组委会邮箱kmbcmls@163，或拨打电话：...

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

众所周知,非洲兄弟非常擅长跑步,前述3名外籍黑人选手中的比基拉,其半马最好成绩(1小时01分16秒),高于中国男子半程马拉松全国纪录(1小时01分58秒)。所以,我们在赛场上看到3名外籍黑人选手游刃有余,何杰即便开足马力,仍倍感艰难,其实就是双方实力还存在差距。

北京半马组委会公布男子组比赛调查处理结果:取消何杰等4人比赛成绩

肯尼亚选手凯特尔从未参加过全马、半马,主项是场地赛,10000米最好成绩为28分47秒44,路跑项目15公里的最好成绩为42分28秒。肯尼亚选手马纳盖特同样没有全马经历,半马最好成绩为1小时03分29秒。今天的北京半马,以上3人的完赛成绩均为1小时03分45秒。相较之下,何杰的马拉松最好成绩为2小时06分57秒,是全国...

北京半马组委会公布调查结果:陪跑人员系外籍配速员 特步致歉

比赛当日,4名外籍配速员佩戴特邀运动员参赛号码布参赛,同时也作为何杰配速员领跑。比赛4公里处,1名外籍配速员自行退赛;另外3名继续领跑,最后2公里主动減速,结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。北京半马系世界田联标牌赛事。北京市体育竞赛管理和国际交流中心(以下简称“竞赛中心”)、中奥路跑(北京)体育管理有限...

...后第一个马拉松A类赛开跑,刷新20年全国纪录,巴黎奥运年成绩喜人

目前世界上半马成绩提高很快,近5年来男女半马世界纪录多次被打破。目前男子半马纪录是2020年创造的57分32秒,女子半马纪录是2021年创造的1小时2分52秒。此前中国的半马纪录是2022年12月创造的1小时2分30秒(彭建华),这次进入62分大关;女子半马纪录是1小时8分40秒(孙英杰),这次进入了68分大关。不过,和亚洲半马纪录...